• मई 7, 2024

समारोहों और ज्यादतियों के बाद, यह समय और ठहराव और नोट करने का समय है सिगार छोड़ने का बहुउद्देश्यीय उद्देश्य, और इस प्रकार वर्ष के दाहिने पैर से शुरू करें। लेकिन आप धूम्रपान कैसे रोक सकते हैं?

एड्रियाना ऑर्टेमबर्ग, किताब की लेखिका जो मैं धूम्रपान करना चाहती हूं, संपादकीय महासागर को रोकना चाहती है, यह बताती है कि संयम के कई चरण हैं, जिन्हें अगर जाना जाए तो इसे दूर किया जा सकता है।

“पहले दिन से, अधिकांश धूम्रपान करने वाले पूर्व-धूम्रपान करने वाले बनने से पहले चरणों या चरणों की एक श्रृंखला से गुजरते हैं। यह एक निश्चित नियम नहीं है, किसी समय हमने कहा था कि धूम्रपान छोड़ने वाले हर व्यक्ति को एक ही अनुभूति नहीं होती है या वह उसी तीव्रता के साथ मानता है, हर धूम्रपान करने वाला एक दुनिया है ”।

लेखक बताते हैं कि धूम्रपान करने की इच्छा हर समय नहीं रहती है और वे कुछ मिनटों के बाद गायब हो जाते हैं। ऐसा होने पर अनुशंसा करें, एक या दो मिनट के लिए घड़ी देखें, एक गहरी सांस लें या एक गिलास पानी या फलों का रस पीएं; और यह मत भूलो कि यह चिंता घटित होगी और हर बार अधिक दूरी होगी।

अलविदा सिगरेट

लगभग सभी विदाई का उन लोगों पर भावनात्मक प्रभाव पड़ता है जो उन्हें जीते हैं, जब हम तम्बाकू छोड़ते हैं, तो हम विभिन्न चरणों का भी अनुभव कर सकते हैं जब तक कि हम इस उद्देश्य को पूरा नहीं करते। एड्रियाना ऑर्टेमबर्ग ने उन्हें इसमें विभाजित किया:

1. व्यंजना: यह अलग-अलग तीव्रता के साथ वापसी के लक्षणों में प्रकट होता है और तंबाकू से संबंधित स्थितियों का सामना करना पड़ता है। मूड सकारात्मक है और आप शरीर में पहले लाभों को पहचान सकते हैं।

2. शोक: दस या पंद्रह दिनों तक। वापसी सिंड्रोम की तीव्रता कम हो जाती है, नुकसान या दु: ख से संबंधित भावनाओं का अनुभव किया जा सकता है, और यदि निर्णय द्वारा दिए गए लाभों का मूल्यांकन किया जाता है, तो इस स्थिति में सुधार किया जा सकता है।

3. सामान्यीकरण: वापसी सिंड्रोम काफी कम हो जाता है, व्यक्तिगत स्वतंत्रता और सुरक्षा की भावना है। "साक्ष्य" जैसे कि पार्टियों या बैठकों को प्रस्तुत किया जा सकता है, इसलिए यह आवश्यक है कि दृढ़ रहें और "पफ" तक पहुंच न हो।

4. समेकन: तीस या चालीस दिन तक। धूम्रपान करने की इच्छा को बहुत कम बल के साथ प्रस्तुत किया जाता है, यह सोचा जा सकता है कि आप पहले ही काबू पा चुके हैं और सिगरेट पीते हैं और यह आपको रिलैप करने के लिए खर्च कर सकता है, इसलिए आप चौकस हैं।

5. पूर्व धूम्रपान करने वाला: साठ दिनों से और नब्बे तक पहुंच सकता है। यदि प्रारंभिक प्रेरणा मौजूद रहती है, तो गिरने का खतरा कम हो जाता है। फायदे बढ़ते हैं: आशावाद, अधिक आत्मसम्मान, स्वस्थ आदतों और पैसे बचाने की भावना होती है।

ऐसे सहायक उपचार हैं जो इस प्रक्रिया के दौरान मदद करते हैं जैसे कि एक्यूपंक्चर, न्यूरोलॉजिस्टिक प्रोग्रामिंग, होम्योपैथी, पारंपरिक चिकित्सा, दूसरों के बीच, जो एक मूल्यवान समर्थन हो सकता है। हमें इस वर्ष के महान उद्देश्य को प्राप्त करने के लिए जो उपयोग करने की आवश्यकता है वह है: धूम्रपान छोड़ना। "आत्मसम्मान आपकी आवाज की ताकत है।" यदि आप अधिक जानकारी लिखना चाहते हैं: bojorge@teleton.org.mx

"एरियल", "सेन्स-सेरिफ़", रंग: # 246D93 "> @ गेटक्यूएलरेल्थ," एरियल "," सेन्स-सेरिफ़ ", रंग: # 246D93"> फ़ेसबुक और "एरियल", "सेन्स-सेरीफ़" में हमारा अनुसरण करें ""> YouTube