पाइमेट्रिक व्यायाम के साथ फिट हो जाएं

• अप्रैल 27, 2024

न करने का एक मुख्य कारण है व्यायाम यह समय की कमी है। हालाँकि, वर्तमान में विशिष्ट प्रशिक्षण प्रणाली हैं वजन कम करें , उनमें से एक हैं प्रायोगिक अभ्यास , कि आप कम से कम समय में तेजी से परिणाम प्राप्त करने में मदद करते हैं।

प्रायोगिक अभ्यास के लिए वजन कम करें वे आंदोलन हैं जो विश्राम और मांसपेशियों की उत्तेजना की प्रणाली को उत्तेजित करते हैं; यही है, जब आप एक के बाद एक स्क्वाट जंप करते हैं, तो आप प्लायोमेट्रिक्स कर रहे हैं।

अगले वीडियो में, एक दिनचर्या का निरीक्षण करें प्रायोगिक अभ्यास और इसके लाभ जानते हैं:

अपने पायलट व्यायाम को नियमित बनाने के लिए टिप्स

1. सप्ताह में दो बार अपनी दिनचर्या करें; आराम का एक दिन छोड़ दें।

2. ये रूटीन सुपर-सीरीज में डिज़ाइन किए गए हैं, इसलिए आपको ए व्यायाम एक के बाद एक। आप केवल हर एक के अंत में ठीक हो जाते हैं।

3. आपको प्रत्येक सुपर श्रृंखला को तीन बार दोहराना होगा।

4. प्रत्येक सुपर-सीरीज़ के अंत में एक मिनट से अधिक के लिए आराम करें।

5. दिनचर्या शुरू करने से पहले वार्मअप करें और वर्कआउट के अंत में खिंचाव करें।

6. कठिनाई को बढ़ाने के लिए, वजन के साथ प्लाइमेट्रिक मूवमेंट करें। याद रखें कि ये ट्रेनिंग वे ताकत और गति के हैं, यानी अधिकतम शक्ति के।

व्यायाम उच्च तीव्रता वसा जमा को कम करने के लिए सबसे अच्छा है, वजन कम करें , तेजी लाने के चयापचय और हृदय की स्थिति में सुधार। अपनी दिनचर्या शुरू करने और चोटों से बचने के लिए, अपने प्रशिक्षण के दौरान आवश्यक सलाह देने के लिए कोच से परामर्श करने में संकोच न करें।

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