• मई 2, 2024

दोषी महसूस किए बिना कैसे खाएं? बहुत अधिक भोजन खाने के बाद यह सामान्य है कि कुछ लोग, विशेष रूप से मोटापे से पीड़ित लोग, अपराध की भावना का अनुभव करते हैं, हालांकि, यह क्रिया एक साधारण आदत से परे है।

के लिए एक साक्षात्कार में GetQoralHealth , मनोवैज्ञानिक लेटिसिया गार्सिया, मेक्सिको के साइकोएनालिटिक सोसायटी (एसपीएम) के रोगी सहायता क्लिनिक के विशेषज्ञ उन्होंने बताया कि अपराधबोध एक संकेतक है कि हम अपने शरीर, स्वास्थ्य या भावनाओं के लिए कुछ अनुचित कर रहे हैं।

इसलिए यह बहुत महत्वपूर्ण है कि हम अपनी भावनाओं से निपटना सीखें और जीवन की अच्छी गुणवत्ता होने के लिए शारीरिक, भावनात्मक और मनोवैज्ञानिक संतुलन खोजें और अपने बारे में अच्छा महसूस करें।

हालांकि, जब यह प्रक्रिया मौजूद नहीं होती है, तो कुछ लोग आमतौर पर अत्यधिक भोजन सेवन के माध्यम से अपने असंतोष, असंतोष, क्रोध, बेचैनी और आत्म-तिरस्कार को दर्शाते हैं और फिर अपने व्यवहार के लिए अपराधबोध महसूस करते हैं।

"दोनों के खाने का तथ्य दर्शाता है कि वे भावनाओं से नहीं निपट सकते हैं और उन्हें भोजन में डाल रहे हैं," विशेषज्ञ कहते हैं।

"उदाहरण के लिए, अवसाद वाले कुछ लोग भोजन के माध्यम से मन की इस स्थिति को दर्शा सकते हैं; उन भावनाओं से निपटने के बजाय, लोग सभी अप्रिय भावनाओं को कवर करने के लिए द्वि घातुमान करते हैं। "

मनोवैज्ञानिक का विवरण है कि इस द्वि घातुमान के साथ आप एक संपूर्ण और क्षणिक आनंद महसूस करते हैं, जहां नकारात्मक भावनाओं को प्रतिस्थापित किया जाता है; हालाँकि, तब अपराध बोध होता है, क्योंकि आपके जीवन के ऐसे पहलू हैं जो खाने की क्रिया द्वारा "कवर" किए गए थे।

बिना अपराध के कैसे खाएं?

इस प्रकार के व्यवहार को दूर करने और शून्यता या क्रोध की अप्रिय भावनाओं को कम करने के लिए, लोगों को चाहिए:

1. एक सामान्य चिकित्सा जांच प्राप्त करें
2. किसी पोषण विशेषज्ञ के पास जाएं । यह लोगों को स्वस्थ खाने और अपराध बोध की भावना को छोड़ने के लिए सीखने के लिए एक अनिवार्य मार्गदर्शिका है।
3. भावनात्मक पहलू की जाँच करें , उन सभी चीज़ों से निपटने के लिए जो उन्हें परेशान करती हैं और जिससे वे बहुत अधिक खा जाते हैं।
4. सामाजिक समर्थन लोगों को संतोषजनक तरीके से उनकी समस्या को दूर करना बुनियादी है।
5. मनोवैज्ञानिक उपचार अपने आत्मसम्मान को बढ़ाते हुए, अपनी नकारात्मक भावनाओं को दूर करने के लिए बाध्यकारी भक्षण के लिए पेशेवर मदद आवश्यक है।

एक स्वस्थ जीवन जीने के लिए और अपराधबोध के साथ खाने जैसे व्यवहार से बचने के लिए, हमें अपने भावनात्मक पहलू पर ध्यान देना चाहिए, जो देखने और अच्छा महसूस करने की कुंजी है। और आप, क्या आपने खाने के बाद अपराध बोध का अनुभव किया है?