• मई 9, 2024

"मुझे आपके नाटक पसंद नहीं हैं।" क्या यह वाक्यांश परिचित है? कई बार, जीवन भर और रिश्ते जो पहले से ही परिचित हैं, भावुक या पेशेवर हैं, आपके पास यह विश्वास है कि आप एक उपन्यास जी रहे हैं जहां अच्छे और बुरे हैं। यह भावनाओं को गलत या अस्पष्ट रूप से व्यक्त किया जाता है।

पाठ के भावनात्मक चिकित्सक और लेखक के लिए "अपने साथी के साथ नाटक के बिना खुद को संबंधित करें", नुरिया सुआरेज़ कास्त्रो, अतिरंजना या मेलोड्रामा के बिना जीने की कला सीखने का मतलब यह नहीं है कि आपको अपनी भावनाओं को छुपाना चाहिए या प्रस्तुत करने के साथ स्वीकार करना चाहिए कि दूसरे क्या व्यक्त करते हैं, यह केवल आपको जो महसूस होता है उसे संभालना है।

कैसे पता चलेगा कि आपकी भावनाएं एक दृश्य का हिस्सा नहीं हैं?

सुआरेज़ कास्त्रो का सुझाव है कि यह उठता है, ज्यादातर मामलों में, जब हम उस क्षण का अनुभव नहीं करते हैं जिसमें क्रोध या उदासी उत्पन्न होती है और इन भावनाओं को जारी रखने और जमा करने की अनुमति दी जाती है जब तक कि उन्हें नियंत्रित नहीं किया जाता है और एक अप्रिय दृश्य में विस्फोट नहीं होता है। आपके और आपके साथी के लिए।

इसे रोकने के लिए, विशेषज्ञ आपको चार संकेत प्रदान करता है जो आपको यह जानने में मदद करेंगे कि क्या आप अपनी भावनाओं को व्यक्त करते हैं या बस नाटक करते हैं:

1. आप केवल अपनी भावनाओं को पहचानते हैं जब वे जमा होते हैं। "वे हमेशा मेरे साथ ऐसा ही करते हैं।"

2. आप अपनी बेचैनी की उत्पत्ति का पता नहीं लगा सकते हैं, आप अतीत में रहते हैं और आप कई मुद्दों को छेड़ते हैं जो आपको परेशान करते हैं। बहुत सारे बिंदु हैं जो आपको नहीं लगता कि समाधान हैं।

3. आप दूसरों पर आरोप लगाते हैं कि आप क्या महसूस करते हैं। "आप मुझे क्रोधित करते हैं, आप मुझे चोट पहुँचाकर करते हैं।"

4. जिस तरह से आप अतिशयोक्ति करते हैं, जो आप महसूस करते हैं कि आप अधिक गलतफहमी पैदा करते हैं, आपका क्रोध आपको अधिक क्रोधित करता है, आपका दुख आपको और गहरा और गहरा कर देता है।

5. चिल्लाहट के बाद आप क्या महसूस करते हैं या रोते हैं, आप बदतर महसूस करते हैं, क्योंकि आप यह नहीं समझा सकते हैं कि आप इस तरह क्यों महसूस करते हैं और कैसे चीजें बेहतर हो सकती हैं।

इस स्थिति से बचने का सबसे अच्छा उपाय है कि आप अपने बारे में बेहतर जानकारी रखें। याद रखें आपका स्वास्थ्य आपके हाथ में है।

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