प्रोस्टेट कैंसर को कैसे रोकें?

• अप्रैल 28, 2024

कैसे रोकें प्रोस्टेट कैंसर ? वर्तमान में हम बड़ी संख्या में अपने स्वास्थ्य के बारे में चिंतित और समस्याओं को रोकने में व्यस्त हैं रोगों प्रोस्टेट कैंसर के मामले में, उनमें से विशिष्ट है।

यह कई अध्ययनों में दिखाया गया है कि पोषण सकारात्मक रूप से रोकथाम को प्रभावित कर सकता है और, कुछ मामलों में, रोगियों के उपचार के साथ कैंसर । इसलिए हम आपको कुछ सिफारिशें देते हैं।

एक ले लो खिला जिसमें बड़ी मात्रा में फल और सब्जियां शामिल हैं। याद रखें कि आप जितने अधिक रंगों का सेवन करेंगे, आपके शरीर को विटामिन और खनिजों की संख्या उतनी ही अधिक प्राप्त होगी। कुछ शोध बताते हैं कि एक दिन में कम से कम 5 फल और सब्जियां खाने से 20% तक विकास होने का खतरा कम हो सकता है कैंसर .

1. टमाटर में लाइकोपीन होता है, कैंसर के खतरे को कम करने से जुड़ा एंटीऑक्सीडेंट। यह पता चला है कि जब टमाटर पकाने के अधीन होता है तो हमारा शरीर लाइकोपीन को बेहतर तरीके से अवशोषित कर सकता है।
2. सफेद फल और सब्जियाँ, जैसे नाशपाती, केला, जीका, फूलगोभी और पोर में बीटा-ग्लूकेन होते हैं, एक प्रकार का घुलनशील फाइबर भी जई में मौजूद होता है, और एलिसिन, जिसमें एक एंटीकार्सिनोजेनिक प्रभाव दिखाया गया है।
3. प्याज में प्रोस्टेट कैंसर के खिलाफ शरीर में सुरक्षात्मक प्रभाव के साथ क्वेरसेटिन, फ्लेवोनोइड होता है।
4. सेब के छिलके में एक दर्जन यौगिक (ट्राइटरपीनोइड) होते हैं जो कैंसर कोशिकाओं को बाधित या मार सकते हैं।
5. लाल फल जैसे स्ट्रॉबेरी, चेरी, रास्पबेरी और ब्लूबेरी में आमतौर पर एलेजिक एसिड और क्वेरसेटिन जैसे यौगिक होते हैं, जो कैंसर के खतरे को कम करने से संबंधित हैं।
6. ब्रोकोली और गोभी जैसी सब्जियों में इंडोल्स होते हैं, यौगिक जिन्हें कैंसर के खतरे को कम करने में मदद करने के लिए दिखाया गया है।
7. बैंगनी और नीले रंग के फल और सब्जियां, जैसे कि ब्लैकबेरी, ब्लैकबेरी, अंजीर, बैंगन और बीट, में एंथोसायनिन नामक वर्णक होता है, जो शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट होते हैं जो कैंसर की रोकथाम से जुड़े ऑक्सीडेटिव क्षति से कोशिकाओं की रक्षा करते हैं।
8. विटामिन ई की अपनी खपत को बढ़ाएं, जो मुख्य रूप से वनस्पति तेलों में, गेहूं के बीज, सोयाबीन में, पूरे अनाज अनाज से बने उत्पादों में और अखरोट, हेज़लनट्स, बादाम और मूंगफली में पाया जाता है।
9. संतृप्त वसा वाले आहार को कम करने के लिए इष्टतम होना, आपके द्वारा उपभोग किए जाने वाले वसा के प्रकार और मात्रा का ध्यान रखना महत्वपूर्ण है। कई अध्ययनों में पाया गया है कि जिन पुरुषों में वसा की मात्रा अधिक होती है उनमें प्रोस्टेट कैंसर होने की संभावना अधिक होती है। इस कार्य को प्राप्त करने के लिए, लीन मीट चुनें, चिकन की त्वचा और दृश्यमान वसा को हटा दें, तले हुए, पीटे और बचे हुए खाद्य पदार्थों की खपत को कम करें और कम वसा वाले डेयरी उत्पादों को प्राथमिकता दें।
10. अपने आहार में "अच्छा" वसा शामिल करें और ऐसे खाद्य पदार्थों का सेवन करें जो प्रोस्टेट कैंसर की रोकथाम में एंटी-इंफ्लेमेटरी एक्शन और सहयोगी के साथ ओमेगा 3, आवश्यक फैटी एसिड प्रदान करते हैं। आप इसे ठंडे पानी की मछली (टूना, सार्डिन, सामन, एन्कोवी), वनस्पति तेलों (जैतून, कैनोला), एवोकैडो और जैतून में पा सकते हैं।
11. ग्रीन टी पिएं। एंटीऑक्सिडेंट गुणों और कैटेचिन में इसकी एकाग्रता के लिए, एंटीकैंसर कार्रवाई के साथ फ्लेवोनोइड्स।
12. सोया और इसके डेरिवेटिव का उपभोग करें, क्योंकि वे प्रोस्टेट कैंसर को रोकने में मदद करते हैं, इसके आइसोफ्लेवोन्स के लिए धन्यवाद।
13. यह प्रोस्टेट के स्वास्थ्य के लिए एक महत्वपूर्ण खनिज जस्ता की खपत को बढ़ाता है। खाद्य पदार्थों में इसके मुख्य स्रोत लाल मीट और समुद्री भोजन हैं, साथ ही गढ़वाले अनाज, कद्दू के बीज और तिल हैं।

दुर्भाग्य से, कारक जो वृद्धि दे सकते हैं प्रोस्टेट कैंसर , अभी तक सटीक रूप से पहचाने नहीं गए हैं, इसलिए इसे स्थापित करना मुश्किल है, इसके सही तरीके से रोकथाम में मदद मिल सकती है।

हालांकि, अच्छी आदतों के साथ, एक स्वस्थ जीवन शैली बनाए रखें खिला और कुछ शारीरिक गतिविधियों के निरंतर अभ्यास, कैंसर सहित विभिन्न बीमारियों की रोकथाम के लिए मौलिक हैं। यदि आप अपने स्वास्थ्य की स्थिति के बारे में कोई प्रश्न पूछना चाहते हैं, तो एक स्वास्थ्य पेशेवर के पास जाएँ।
 

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