• अप्रैल 28, 2024

है अधिक वजन यह बुरा है, लेकिन पास है भूख यह बदतर है। सबूत खाने के बारे में चिंतित महसूस करना कि आप पेट के उस हिस्से को उत्तेजित नहीं कर रहे हैं जो इसे हटाता है भूख .

पेट में एक बिंदु होता है जो उत्तेजित होने पर संवेदना का कारण बनता है बहुतायत । पेट पर इसके प्रभाव के अनुसार, प्रत्येक भोजन एक अलग प्रतिक्रिया को उकसाता है, इसलिए इस चाल का उद्देश्य वहां निर्मित हार्मोन (ग्रीलिन) के मूल्य की गणना करना है।

अपने आप को मापने की चाल चयापचय यह उन रोगियों के लिए उपयोगी था जो इसकी वजह से मोटे हो गए थे; हालांकि, यदि आप दोपहर के भोजन में चिंता महसूस करते हैं, तो निम्नलिखित की जांच करना सबसे अच्छा है चिंता मीटर पास करने के लिए नहीं भूख :

कैसे उपयोग करें संतृप्ति मीटर?

आप गणना कर सकते हैं कि आपका हार्मोन कितने घंटे चलेगाभूख प्रत्येक भोजन के बाद। उदाहरण के लिए, संतरे का रस और अन्य कार्बोहाइड्रेट पेट को केवल हार्मोन का उत्पादन करने का कारण बनते हैं जो हटा देता हैभूख (दाईं ओर खाद्य पदार्थों के साथ)।

जाँच करें कि आपका अगला भोजन किस खाद्य समूह का है। बाईं तरफ का खाना बढ़ता है भूख । जबकि दाईं ओर वाले इसे कम कर देते हैं।

निम्नलिखित तालिका में आप अपने भोजन के प्रभावों को जान सकते हैं भूख :

विडंबना यह है कि पोषण विशेषज्ञ हमेशा पतले होते हैं, जबकि केवल खाने के लिए उत्सुक लोग यह जानते हैं कि इसे नियंत्रित करना कितना मुश्किल है, जो वजन कम करने की कोशिश करते समय एक प्राथमिकता मुद्दा होना चाहिए।

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