व्यायाम करते समय अपनी सांस को बेहतर बनाएं

• मई 2, 2024

मेक्सिको में बच्चों में अस्थमा सबसे अधिक बार होने वाली सांस की समस्याओं और वयस्कों में कम प्रतिशत में है; हालाँकि, इस समस्या के बारे में क्या किया जा सकता है?

विशेषज्ञ के अनुसार एनआइकोला स्किसिलोन, के शिक्षक पलेर्मो विश्वविद्यालय के मेडिसिन विभाग के श्वसन संबंधी रोग इटली में, नियमित शारीरिक गतिविधि दमा रोगियों के वायुमार्ग की प्रतिक्रिया में सुधार कर सकती है।

खेल एक शारीरिक ब्रोन्कोडायलेटर और ब्रोंकोप्रोटेक्टिव उत्तेजना है जो लोगों की गुणवत्ता में सुधार कर सकता है; उस कारण से GetQoralHealth आपको तीन अभ्यासों के साथ प्रस्तुत करता है जो सांस लेने की समस्याओं से बचने में आपकी मदद कर सकते हैं:

1. चलना, टहलना या दौड़ना। अपने फेफड़ों को मजबूत करें, उनसे रक्त प्रवाह भी बढ़ता है।

2. तैरना साँस लेने की अपनी क्षमता में सुधार करें क्योंकि यह इस गतिविधि में एक आवश्यक तत्व है।

3. योग यह सिखाता है कि कैसे अधिक धीरे और गहराई से सांस लेना है। यह फेफड़े की कार्यक्षमता में सुधार करता है, शरीर की विश्राम प्रतिक्रिया को ट्रिगर करता है और ऊतकों में उपलब्ध ऑक्सीजन की मात्रा को बढ़ाता है।

श्वसन समस्याओं का इलाज और नियंत्रण किया जाना चाहिए; हालाँकि, यदि आप इनमें से कुछ शारीरिक गतिविधियों को करना चाहते हैं, तो आपको कुछ सिफारिशों को ध्यान में रखना चाहिए:

1. व्यायाम शुरू करने से 15 से 20 मिनट पहले ब्रोंकोडायलेटर का उपयोग करें।

2. अत्यधिक तापमान में गतिविधि से बचें।

3. अपनी सांस न रोकें

4 . तीव्रता अत्यधिक नहीं होनी चाहिए।

5. ठहराव का प्रदर्शन करें, अधिमानतः हर एक या दो मिनट।

याद रखें कि शारीरिक गतिविधि आपके स्वास्थ्य की स्थिति को बनाए रखने के लिए उत्कृष्ट है; हालाँकि, यह मॉडरेशन में किया जाना चाहिए। ध्यान रखना!