क्या गर्भावस्था के दौरान कॉफी पीना उचित है?

• मई 7, 2024

कॉफी पीना एक ऐसी आदत है जिसका कई महिलाओं को बहुत मज़ा आता है, लेकिन, क्या यह एक ऐसी आदत है, जिसके दौरान हमें इसे जारी रखना चाहिए गर्भावस्था क्या बच्चे या माँ के लिए कोई खतरा है?

इसका उत्तर यह है कि यह कहने के लिए कोई सबूत नहीं है कि आपको कैफीन नहीं लेना चाहिए गर्भावस्था , लेकिन यह आपके उपभोग को सीमित करने के लिए अनुशंसित है। आपको याद होगा कि कॉफी और कुछ शीतल पेय, चाय, जलसेक और चॉकलेट में कैफीन पाया जाता है।

यह जोखिम के लायक नहीं है!

अच्छी खबर यह है कि अगर आप मामूली रूप से कैफीन पीते हैं तो आपके शिशु का स्वास्थ्य खतरे में नहीं है। हालाँकि, आपको यह नहीं भूलना चाहिए कि इसके प्रभाव हैं जो आपके सिस्टम को बदलते हैं, और परिणामस्वरूप आपके बच्चे को।

उदाहरण के लिए: यह आपकी नींद और मनोदशा पर परिणाम हो सकता है। यह शरीर में आयरन, कैल्शियम और विटामिन सी के अवशोषण को रोकता है। यह आपको अधिक तरल पदार्थ और कैल्शियम बर्बाद करता है, जिससे आपको अधिक बार बाथरूम जाना पड़ता है।

इसके अलावा, एक दिन में 200 मिलीग्राम से अधिक कैफीन लेने से गर्भपात, समय से पहले प्रसव या कम जन्म के बच्चे के होने की संभावना बढ़ जाती है।

यह तथ्य कि कॉफी आपके स्वास्थ्य या आपके बच्चे के लिए किसी भी पोषक तत्व का योगदान नहीं करती है, हम अनुशंसा करते हैं कि आप गर्भावस्था के दौरान कैफीन का सेवन करने से बचें।

हम समझते हैं कि कुछ माताओं ऐसा करना बंद नहीं करना चाहेंगी, अगर यह आपका मामला है तो हमारा सुझाव है कि आप एक दिन में 200 मिलीग्राम से अधिक का उपभोग न करें। यह प्रति दिन 1-2 कप कॉफी के बराबर है (8 औंस कप, यह एक बड़ा कप हथियाने के लायक नहीं है)। आदर्श रूप से, आपको डिकैफ़िनेटेड पेय पदार्थों का सेवन करने के लिए खुद को सीमित करना चाहिए।

यदि आप एक ऐसे व्यक्ति हैं जिन्होंने गर्भवती होने से पहले बहुत अधिक कैफीन लिया है, तो आपको इसे धीरे-धीरे करना बंद कर देना चाहिए। आपके शरीर ने कैफीन के लिए एक लत विकसित की है और इसके सेवन को तुरंत निलंबित करने से आप बुरा महसूस करेंगे। इसलिए, जब तक आप इसकी खपत पूरी तरह से खत्म नहीं कर लेते, तब तक हर दिन थोड़ा कम खाएं।

अपने स्वास्थ्य और अपने बच्चे की देखभाल करें! स्वस्थ भोजन करें, व्यायाम करें और पर्याप्त नींद लें। आप बहुत बेहतर महसूस करेंगे।

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