वजन घटाने में सहायक विटामिन

• मई 9, 2024

एक उचित व्यायाम आहार और एक स्वस्थ और संतुलित आहार के अलावा, आप विटामिन की खुराक ले सकते हैं जो आपको अवांछित वसा से छुटकारा पाने में मदद करेगा।

कुछ विटामिन जो इस लक्ष्य को हासिल करने में आपकी मदद कर सकते हैं:

विटामिन बी 2: यह थायरॉयड के समुचित कार्य के लिए आवश्यक है, पाचन प्रक्रिया के अनुकूल भी है और आपके चयापचय को गति देता है। इसमें जो स्रोत हैं, वे हैं- बादाम, खमीर, पनीर, अंडे, हरी सब्जियां, जिगर और दूध।

विटामिन बी 3: नियासिन के रूप में भी जाना जाता है, थायराइड के उचित कामकाज में विटामिन बी 2 का समान लाभ होता है, यह वसा और कार्बोहाइड्रेट को भी चयापचय करता है। यह जौ, पनीर, शतावरी, मशरूम, चिकन, सामन, अंडे, चोकर, सूखे फल, टर्की, टूना, यकृत और चावल में पाया जाता है।

विटामिन बी 5: इसे पैंटोथेनिक एसिड के रूप में जाना जाता है; यह तनाव से राहत देता है, ऊर्जा पैदा करता है, चयापचय को नियंत्रित करता है और एंटीबॉडी के निर्माण में मदद करता है। आप इसे जौ, अंडे, यकृत, गुड़, हरी सब्जियां, पूरी गेहूं की रोटी, गेहूं के बीज, मांस और चोकर में पा सकते हैं।

थोड़ा और

विटामिन बी 6: पाइरिडोक्सिन के रूप में भी जाना जाता है, यह थायरॉयड को विनियमित करने में मदद करने के अलावा वसा को चयापचय करने का मुख्य उद्देश्य है, विशेष रूप से असंतृप्त वसा। यह साबुत अनाज, केला, खमीर, चोकर, चिकन, गेहूं के बीज, गोमांस, अंडे, सार्डिन, एवोकैडो, प्याज, सूखे फल, चावल, गुड़ और गोभी में पाया जाता है।

पहाड़ी: हालांकि एक सच्चा विटामिन नहीं है, क्योंकि यह यकृत द्वारा निर्मित होता है, फिर भी इसे एक अच्छा रसायन माना जाता है क्योंकि यह शरीर के विभिन्न ऊतकों में वसा के संचय को रोकने में मदद करता है, विशेष रूप से यकृत में। रक्तप्रवाह में कोलेस्ट्रॉल और वसा को नियंत्रित करता है। यह यकृत, अंडे की जर्दी, फूलगोभी, मूंगफली, ककड़ी और गेहूं के रोगाणु में पाया जाता है।

इनोसिटोल : Choline की तरह, शरीर स्वाभाविक रूप से inositol का उत्पादन करता है, वसा के चयापचय में सुधार करता है। इनोसिटोल के उत्कृष्ट स्रोत सोया, यकृत, अंडे, साबुत अनाज, नट और खट्टे फल हैं।

तो अब आप जानते हैं कि यदि आप अधिक आसानी से वसा कम करना चाहते हैं और अपने चयापचय को गति देना चाहते हैं, तो अपने आहार में इन विटामिनों को शामिल करना न भूलें।

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