गर्भावस्था के दौरान तैराकी के लाभ

• मई 12, 2024

स्पेनिश हार्ट फाउंडेशन के अनुसार, तैराकी यह गर्भावस्था के दौरान सबसे अधिक अनुशंसित व्यायामों में से एक है, लेकिन आपका अभ्यास हमेशा होना चाहिए एक डॉक्टर द्वारा सलाह दी गई जो महिला की सामान्य शारीरिक स्थिति, उसके परिवार के इतिहास, उसकी गर्भावस्था की विशिष्टताओं का आकलन करता है, उसे किस प्रकार की तैराकी करनी चाहिए और उसे किन परिस्थितियों में करना चाहिए। एक बार जब यह चरण समाप्त हो जाता है, तो आप बहुत अच्छा पाएंगे तैरने के कारण .

तैराकी के लाभ

विशेषज्ञों के अनुसार, लाभ मुख्य रूप से पानी की क्षमता में रहते हैं वजन तकिया शरीर, इसलिए गर्भवती इस माध्यम में आंदोलन की अधिक स्वतंत्रता प्राप्त करती है। इसके अलावा, यह मदद करता है:

• आराम गर्भावस्था के दौरान वजन के पुनर्वितरण से शरीर के क्षेत्र जो अतिभारित होते हैं और जोड़ों को मुक्त करते हैं।
• नियंत्रित करें भार गर्भावस्था के दौरान।
• सिस्टम को सुधारें हृदय .
• यह करने के लिए टॉनिक प्रदान करता है मांसपेशियों .
• यह घट जाती है संचलन शोफ .
• शरीर और उसके लचीलेपन में सहयोग करें एरोबिक प्रतिरोध .
• यह मनोवैज्ञानिक लाभ प्राप्त करता है, क्योंकि यह तनाव और तंत्रिका तनाव को कम करता है, शरीर को जानने और इसके परिवर्तनों को स्वीकार करने में मदद करता है, और इसका अभ्यास सामाजिक संबंधों को बढ़ावा देता है और इसमें योगदान देता है प्रसव की तैयारी .

• सलाह और सावधानियों .

संस्कार, फाउंडेशन के हृदय रोग विशेषज्ञों का कहना है कि गतिहीन जीवन के बाद व्यायाम करने के लिए तैरना या फिर से सीखना सीखना आदर्श समय नहीं है। इस खेल का अभ्यास करने से पहले, अपने चिकित्सक से परामर्श करें। एक और टिप: अभ्यास के दौरान, लगातार ब्रेक लें और शरीर को कभी भी सीमा तक न ले जाएं: बाहर न दौड़ें।

जिस स्थान पर आप तैरते हैं और पानी में प्रवेश करने और छोड़ने के दौरान गिरने से बहुत सावधान रहना चाहिए, इसकी स्वच्छता स्थितियों और सुरक्षा की निगरानी करना बहुत महत्वपूर्ण है।

यदि आप सड़क पर स्नान करते हैं, तो अधिकतम सूर्य और गर्मी के घंटे से बचें। भीड़-भाड़ वाले स्विमिंग पूल से सावधान रहें: अन्य स्नान करने वालों के साथ संभावित आकस्मिक विस्फोट को रोकने के लिए बेहतर है। प्रसव से पहले हफ्तों में तैरने से बचें क्योंकि इससे संक्रमण का खतरा बढ़ जाता है। यदि आप रक्तस्राव या समय से पहले जन्म का इतिहास रखते हैं, तो आपको अपने डॉक्टर से परामर्श करना चाहिए, उच्च रक्तचाप जैसे हृदय संबंधी जोखिम कारक हैं, या यदि आपके पास कई गर्भधारण हैं या पिछले गर्भपात हुए हैं।
 

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