अपनी चिंता के स्तर को जानें

• अप्रैल 30, 2024

परिवार, काम या व्यक्तिगत मुद्दे के बारे में अधिक चिंता करना एक लक्षण है चिंता जो थोड़ा-थोड़ा करके उन लोगों के स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचाता है जो इसे पीड़ित करते हैं।

से मिली जानकारी के अनुसार जुलियाना पिनेडा, मनोवैज्ञानिक और साझेदार तिरपाल, डिग्री हैं चिंता हालांकि, यह सामान्य है, अगर यह सीमा पार हो जाती है, तो इस स्थिति से निपटने के लिए पेशेवर मदद का सहारा लेना आवश्यक है।

अपने स्तर को जानें चिंता अगले परीक्षण में

1. आप काम या स्कूल के प्रदर्शन, या पारिवारिक संबंधों जैसी गतिविधियों के बारे में अत्यधिक चिंता करते हैं।
क) सदैव
ख) कभी कभी
ग) कभी नहीं

2. आपको किसी भी स्थिति के लिए निरंतर चिंता की स्थिति को नियंत्रित करने में कठिनाई होती है।
क) सदैव
ख) कभी कभी
ग) कभी नहीं

3. जब आप चिंतित महसूस करते हैं, तो आप चिंता करते हैं, थकान ध्यान केंद्रित करने में कठिनाई, चिड़चिड़ापन, मांसपेशियों में तनाव, के विकार सपना , दूसरों के बीच में।
क) सदैव
ख) कभी कभी
ग) कभी नहीं

4. चिंता और शारीरिक लक्षण नैदानिक ​​रूप से सिग्नी फाई कैंट असुविधाएं, सामाजिक, श्रम या आपके जीवन के अन्य महत्वपूर्ण क्षेत्रों का कारण बनते हैं।
क) सदैव
ख) कभी कभी
ग) कभी नहीं

5. की घटनाओं की तीव्रता, अवधि या आवृत्ति चिंता वे उन संभावित परिणामों के प्रति असंतुष्ट हैं जो उस स्थिति या घटना से हो सकते हैं जिससे मुझे डर है।
क) सदैव
ख) कभी कभी
ग) कभी नहीं

6. आपके लिए उस समय में जो कार्य कर रहे हैं, उन पर आवश्यक ध्यान देने के लिए चिंताओं को भूलना मुश्किल है, और उन्हें पूरी तरह से खत्म करना और भी मुश्किल है।
क) सदैव
ख) कभी कभी
ग) कभी नहीं

7. आप दैनिक जीवन की परिस्थितियों, जैसे आर्थिक मुद्दों, परिवार, विफलताओं और छोटी-मोटी समस्याओं आदि के लिए अत्यधिक सावधानी रखते हैं।
क) सदैव
ख) कभी कभी
ग) कभी नहीं

8. मांसपेशियों में तनाव के अलावा, आप झटके, बेचैनी और मांसपेशियों में दर्द पेश करते हैं।
क) सदैव
ख) कभी कभी
ग) कभी नहीं

9. आपके पास दैहिक लक्षण हैं जैसे ठंडे हाथ, शुष्क मुंह, पसीना , रोग , आदि। और अन्य अतिरंजित चौंकाने वाली प्रतिक्रियाएं।
क) सदैव
ख) कभी कभी
ग) कभी नहीं

10. कभी-कभी, समय की पाबंदी एक ऐसा विषय है जो आपकी अत्यधिक चिंताओं को केंद्र में रखता है।
क) सदैव
ख) कभी कभी
ग) कभी नहीं

परिणाम

अंक जोड़ें: ए) 6; बी) 4; ग) २।

0 से 20 अंक

चिंता मत करो यह सामान्य है कि आप पीड़ित हैं, निश्चित समय पर, कम या ज्यादा तीव्र हमले चिंता । यह एक अनुकूली भावनात्मक प्रतिक्रिया है, जो आपको कुछ विशेष फ़्ल आइकट्स के प्रति सचेत करती है।

21 से 40 अंक

जबकि आपको विकार नहीं है चिंता सामान्यीकृत, यह महत्वपूर्ण है कि आप पता लगाएं कि कौन सी घटनाएं आपको चिंतित करती हैं और आप कहाँ बेचैनी पैदा कर रहे हैं।

57 से 84 अंक

हो सकता है कि आप विकार से पीड़ित हों चिंता । चिन्तित आप को रोकता है और आपको अपने कार्यों को पूरा करने से रोकता है। यह महत्वपूर्ण है कि आप तुरंत पेशेवर मदद लें। एक संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी के साथ आप अपने जीवन की गुणवत्ता में सुधार कर सकते हैं। हो सकता है कि आपकी प्रतिक्रिया बेकाबू हो तो आपको कुछ दवा की जरूरत है। अ छा!

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