• मई 5, 2024

क्या आप खुश हैं कि आप क्या करते हैं और क्या आपको घेरता है? कभी-कभी हम इतने तनाव में होते हैं कि हमें एहसास ही नहीं होता है कि हम जो कुछ भी करते हैं, उसमें खुशी है, बस उसे पहचानने और आनंद लेने की बात है। यहां तक ​​कि, विभिन्न अध्ययनों का दावा है कि ऐसी आदतें हैं जो हमें खुशी देती हैं।

मनोवैज्ञानिक के अनुसार मार्टिन सेलिग्मा एन, 60% खुशी आनुवांशिकी द्वारा निर्धारित की जाती है, जबकि 40% हमारे पास मौजूद कार्यों या आदतों से मेल खाती है। यहां तक ​​कि, का एक अध्ययन इरास्मस विश्वविद्यालय रॉटरडैम यह सुनिश्चित करता है कि आनंद जीवन का विस्तार करता है।

खुश रहना सीखो!

हालाँकि, ऐसी आदतें हैं जो हमें सरल और तेज़ तरीके से खुशी प्राप्त करने में मदद करती हैं, जिन्हें आप सकारात्मक ऊर्जा का पूरा फायदा उठाने के लिए अपना सकते हैं जो खुश रहने से उत्पन्न होती हैं।

1. अपने आप को खुश लोगों के साथ घेरें । शोधकर्ताओं के अनुसार सकारात्मक ऊर्जा संक्रामक है फ्रामिंघम हार्ट स्टडी , इसलिए खुश लोग जो आपके आस-पास हैं, भविष्य में आपको उनकी खुशी से प्रभावित करेंगे।

2. समस्याओं से जल्द ही उबरें। मनोवैज्ञानिक पीटर क्रेमर के अनुसार, खुश लोगों में अधिक लचीलापन होता है, यानी वे कठिनाइयों से जल्दी उबर जाते हैं।

3. हमेशा खुश रहने की कोशिश करें । किसी भी परिदृश्य का सामना नहीं करना पड़ता है, खुश लोगों को हमेशा खुश रहने की स्थिति में सकारात्मक चीजों का निरीक्षण करना पड़ता है, जो एक अध्ययन में प्रकाशित हुआ है सकारात्मक मनोविज्ञान के जर्नल .

4. जीवन के सरल सुखों की सराहना करें। खुशहाल लोग जीवन की सभी चीजों की सराहना करते हैं, सबसे छोटी से लेकर सबसे बड़ी, उनके लिए प्रस्तुत की जाने वाली हर चीज के लिए आभारी होना चाहिए।

5. समय की धारणा को भूल जाओ। वे एक निर्धारित कार्यक्रम होने से तनाव में नहीं आते हैं, वे अपनी गतिविधियों को करने के लिए खुद को व्यवस्थित करते हैं और वे हमेशा स्थिति का अच्छा और मजाकिया पक्ष देखते हैं।

6. अधिक साझा करें जर्नल में प्रकाशित एक अध्ययन के अनुसार विज्ञान दूसरे लोगों पर पैसा खर्च करने से खुद को करने से खुशी बढ़ जाती है।

7. सुनना सीखो ए यह कौशल आपके रिश्तों को मजबूत करता है और आपको संतोषजनक और सकारात्मक अनुभवों की ओर ले जाता है, यही वजह है कि आपकी भलाई अपने आप बढ़ जाती है।

8. सेल फोन को एक तरफ छोड़ दें। लोगों के साथ संबंध मोबाइल फोन या कंप्यूटर में अटक जाने से खुशी बढ़ जाती है। शिकागो विश्वविद्यालय के शोधकर्ताओं के अनुसार, मानव संपर्क चिंता की भावनाओं को कम करता है।

इस जीवन में खुश रहने के लिए, कुंजी चीजों के अच्छे पक्ष को देखना है और तनाव को कम करना सीखती है। इसके अलावा, एक अच्छा आहार और व्यायाम आपके शरीर को स्वस्थ बनाएगा और स्वाभाविक रूप से खुशी के हार्मोन को बढ़ाएगा। और तुम, क्या तुम खुश हो?