बिकनी में शानदार दिखने के 8 टिप्स

• मई 9, 2024

अच्छी तरह से कपड़े पहनना हमारे कमजोर बिंदुओं को छिपाने के लिए महत्वपूर्ण है। उन को छिपाने के लिए अच्छे पैंट की शक्ति और किलो यह आश्चर्यजनक है, लेकिन दुर्भाग्य से, बिकनी झूठ नहीं बोलती । और इस अगली गर्मियों में यह जानना बेहतर है कि हम एक शानदार आकृति दिखाने के लिए सुंदर प्यारे पहनने के अलावा क्या कर सकते हैं।

यही कारण है कि इन आपातकालीन युक्तियों का पालन करने से आप न केवल एक अच्छा शरीर बनाने का दिखावा कर सकते हैं, बल्कि सच में, इसे जी सकते हैं:

लस मुक्त आहार

लस मुक्त आहार इतना स्वस्थ खाद्य पदार्थों को समाप्त नहीं करता है। ब्रेड, मफिन, कुकीज़ और केक, खाद्य पदार्थ जो आपको उन दो टुकड़ों की तरह नहीं दिखेंगे जो आप चाहते हैं। सीलिएक स्थिति के रोगियों की तरह, (लस के लिए असहिष्णुता) या जिनके पास गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल समस्याएं या त्वचा संबंधी चिंताएं हैं।

बाय बाय कॉकटेल

बस उन्हें खत्म करो। समुद्र तट पर जाने से पहले के दिनों में, बीयर या मीठा कॉकटेल नहीं पीना बेहतर है, जो आपके लिए अच्छा है कैलोरी का सेवन । याद रखें कि अपने लक्ष्यों तक पहुँचना कुछ बलिदानों के साथ आता है। खनिज पेय के बारे में भूल जाओ और अगर आप सपाट पेट चाहते हैं तो मोजीत।

यह सूजन के साथ समाप्त होता है

फूला हुआ होने से बचने के लिए सबसे अच्छा खाद्य पदार्थ हैं: शतावरी, नींबू, खीरे, अजमोद और मूली के पत्ते । हर दिन जितना संभव हो उतना खाएं। आप उन्हें सलाद में खा सकते हैं या गार्निश के रूप में उनमें से एक के साथ अपने भोजन को पूरक कर सकते हैं। और यद्यपि वे इतने स्वादिष्ट नहीं हो सकते हैं, वे आपके शरीर के साथ चमत्कार करेंगे।

जिम से बाहर कूदो

हम मजाक नहीं कर रहे हैं। हालांकि 30 मिनट का कर रहे हैं अंडाकार तनाव को समाप्त करना फायदेमंद है, और वजन उठाना आपकी शारीरिक स्थिति में सुधार कर सकता है, चमत्कार नहीं कर सकता है। अपने घर से बाहर निकलो, और दौड़ो। Sppining कक्षाओं या किसी भी अभ्यास में जाओ जो आप आमतौर पर बहुत विचार करते हैं एरोबिक्स । अगर तुम चाहो तो अपनी बिकनी दिखाओ , प्रक्रिया में तेजी लाने का एकमात्र तरीका है। सीढ़ियों पर चढ़ना या रस्सी कूदना 6 दिन एक दिन से अधिक 45 मिनट के लिए। बेहतर परिणामों के लिए आप इसे प्रेरक छवि के रूप में बिकनी में करने की कोशिश कर सकते हैं।

एक निष्कर्ष अभी तक नहीं मिला है कि पानी की मात्रा के बारे में हमें अपने स्वास्थ्य को बेहतर बनाने के लिए प्रति दिन निगलना आवश्यक है। इस बीच, बहुत कुछ होता है । के साथ संयोजन में एक दिन में 2 लीटर पानी लें चाय या नारियल पानी यह आपको अधिक आकर्षक लग सकता है। पानी आपको तरल पदार्थ और विषाक्त पदार्थों को खत्म करने में मदद करता है।

विस्तारित पास मुद्रा का अभ्यास करें

बनाने के अलावा बहुत अलग एरोबिक व्यायाम, एक योग की स्थिति है जो कोशिश करने लायक है। पैरों को पंजों के बल टिकाएं, शरीर को फर्श पर पंजों के साथ पीछे की ओर खींचे, हाथ फर्श पर और हाथ पैरों के तलवे समतल हों। 30 सेकंड के लिए आसन पकड़ें और आराम करें। 60 सेकंड के लिए दोहराएं और दबाए रखें।

आराम करें। अब इसे 90 सेकंड के लिए करने की कोशिश करें और अपने आप को एक सुंदर कल्पना करें बिकनी। कुछ हफ्तों के बाद, आप छुट्टियों के दौरान परिणाम देखेंगे।

अति सक्रिय रहें

इसलिए नहीं कि आप एक घंटा करते हैं शारीरिक गतिविधि एक दिन का मतलब है कि आप बाकी समय अपने कार्यालय में रह सकते हैं। रचनात्मक रहें और हर बार जब आपके पास कॉल आए, तो अपनी कुर्सी से उठें। आपको स्टेशनरी की आवश्यकता है, खड़े हो जाओ और इसे स्वयं प्राप्त करें। हर दो घंटे में छोटी सैर करें जहां आप अपने पैरों को फैला सकते हैं और थोड़ा सा चल सकते हैं।

शायद उन सभी अभ्यासों के साथ भी नहीं जो हम बना सकते हैं आपके पास शरीर होगा गिसेले बुंडचेन, लेकिन आपके पास जो हो सकता है वह आपकी सुरक्षा है। स्वयं पर विश्वास रखने की कोई उम्र या आकार नहीं है। यदि आप अभी भी अपने शरीर के बारे में सुरक्षित महसूस नहीं करते हैं, तो अपने आप को खेद महसूस करें कि आपके पास यह है जब तक आप इसे प्राप्त नहीं करते!

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