कैलोरी कम करना सीखें

• अप्रैल 28, 2024

एक शक के बिना, हमारे खिला यह संतुलित, विविध, वसा रहित और निम्न होना चाहिए कैलोरी , लेकिन यह शरीर की ऊर्जा और पोषण संबंधी जरूरतों को पूरा करता है, ताकि अच्छे स्वास्थ्य और स्फूर्तिदायक आंकड़े का आनंद लिया जा सके।

के अनुसार स्पेनिश हार्ट फाउंडेशन , एक आहार में परिष्कृत शर्करा, संतृप्त वसा और नमक में मध्यम खाद्य पदार्थ शामिल होना चाहिए; एक बनाए रखने के लिए भार आदर्श, साथ व्यायाम या शारीरिक गतिविधि .

निम्नलिखित वीडियो में, फाउंडेशन कुछ स्वस्थ आदतों को लागू करने के लिए कुछ सुझाव प्रदान करता है जो भोजन की तैयारी के दौरान किया जाना चाहिए:

उत्पादों को कम करके थर्मल एक नुस्खा में, साथ ही लाल मीट की खपत को सीमित करने और सामग्री की मात्रा को नियंत्रित करने के लिए, आप एक प्राप्त कर सकते हैं भोजन cardiosaludable, जो के स्तर को कम करने में मदद करेगा कोलेस्ट्रॉल में रक्त और ट्राइग्लिसराइड्स .

विशेषज्ञ बताते हैं कि एक महिला को एक हजार 500 और दो हजार के बीच का उपभोग करना चाहिए कैलोरी एक दिन; जबकि पुरुषों को दो हजार से दो हजार 500 के बीच भोजन करना चाहिए।

याद रखना पानी दैनिक, जो आपके शरीर को ठीक से काम करने और सभी पोषक तत्वों को अवशोषित करने में मदद करता है। और आप, आप प्रति दिन कितनी कैलोरी का उपभोग करते हैं?

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