• अप्रैल 30, 2024

त्वचा, पतला आंकड़ा और लंबी उम्र जापानी की विशेषता है। अगर आप देखना चाहते हैं कि उन्हें क्या खाना चाहिए जापानी खाद्य पदार्थ।

निश्चित रूप से जब आप सोचते हैं कि इस प्रकार का भोजन आपके मन में स्वादिष्ट लगता है सुशी , लेकिन अन्य स्वादिष्ट खाद्य पदार्थ हैं जो आपको देखने में मदद करेंगे, वजन बढ़ाने के बिना अच्छा महसूस करेंगे।

जापानियों का आहार ताजा उत्पादों, धीमी गति से अवशोषित कार्बोहाइड्रेट (चावल और पास्ता) से भरपूर होता है, मछली , जापान फूड एडिटिव्स एसोसिएशन द्वारा एक अध्ययन से पता चलता है कि लगभग कोई वसा नहीं है।

इस प्रकार के अपने दैनिक आहार में उपभोग करने के लिए आगे बढ़ें जापानी खाद्य पदार्थ और इसके लाभों का आनंद लेना शुरू करें।

1. मिसो

यह किण्वित सोया पर आधारित एक तैयारी है, इसमें विटामिन और खनिज कैल्शियम, लोहा और पोटेशियम शामिल हैं। पाचन में सुधार और संक्रमण से बचाता है पेट।

2. समुद्री शैवाल (कोनबू)

कई जापानी व्यंजन, जैसे सुशी और सूप, मुख्य घटक के रूप में शामिल हैं और इन्हें हरी पत्तेदार सब्जी माना जा सकता है। वे c से समृद्ध हैंalcio वे फेफड़ों के अस्तर की रक्षा करते हैं, रक्त शर्करा को विनियमित करते हैं और गुर्दे की कार्यक्षमता में सुधार करते हैं।

3. एडाम

यह कोलेस्ट्रॉल से मुक्त एक फलियां है औरलसलसा पदार्थ । कॉम्बैट डिप्रेशन, ऑस्टियोपोरोसिस और डायबिटीज।

4. कबोखा प्यूरी

"विंटर प्यूरी" के रूप में भी जाना जाता है, यह मीठा और स्वादिष्ट होता है। यह आलू के लिए एक सही विकल्प है, और में समृद्ध है रेशा , विटामिन सी, पोटेशियम और लोहा।

5. टोफू

यह दूध से तैयार भोजन है सोया यह कैलोरी और लस मुक्त में कम है।

6. बीन्स (Adzuki)

सिर्फ एक कप में 25% होता है जो आपके शरीर को आयरन में आवश्यक होता है, 30% मैग्नीशियम, 23% पोटेशियम और फोलिक एसिड के लिए दैनिक सिफारिश का 70%।

7. चावल

यह जिंक का एक अच्छा स्रोत है, एक खनिज जो प्रतिरक्षा प्रणाली को उत्तेजित करता है और बढ़ावा देता है यौन इच्छा .

इनका आनंद लें जापानी खाद्य पदार्थ उसी समय जब आप अपने स्वास्थ्य का ध्यान रखते हैं और आप बहुत अच्छा महसूस करते हैं।

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