• अप्रैल 28, 2024

अलसी हमारे दैनिक फाइबर सेवन को बढ़ाने के लिए एक आदर्श बीज है, क्योंकि यह चयापचय को तेज करता है और वसा को खत्म करने में हमारी मदद करता है।

यद्यपि आप भी अलसी का तेल प्राप्त कर सकते हैं, पूर्णता की भावना के लिए वजन कम करने में मदद करने के लिए अन्य खाद्य पदार्थों के साथ बीज और धूल का उपभोग करने के लिए कई विकल्प हैं।

ध्यान रखें कि 100 ग्राम सन बीज 530 कैलोरी प्रदान करते हैं, इसलिए 1 चम्मच में 53 होते हैं, हमारे पसंदीदा व्यंजनों में जोड़ने के लिए पर्याप्त है।

अलसी जलसेक

इसे तैयार करने के लिए, आपको एक कप पानी में एक बड़ा चमचा उबालना चाहिए। आपको तब तक इंतजार करना चाहिए जब तक स्थिरता जिलेटिनस न हो, क्योंकि यह तब होता है जब घुलनशील फाइबर पानी में घुल जाता है, अलग हो जाता है और जम जाता है।

आप इसे अकेले पी सकते हैं या नींबू की कुछ बूंदें, अदरक या शहद का एक टुकड़ा जोड़ सकते हैं।

फलों के रस के साथ अलसी

संस्करण अपने पसंदीदा साइट्रस के रस को निचोड़ने के लिए है: नारंगी, अंगूर, नींबू, नींबू, अनानास या स्ट्रॉबेरी। अलसी के चम्मच जोड़ें और मिश्रण के गाढ़ा होने तक इसे आराम दें।

ये रस पेट की चर्बी को जलाने और आपके चयापचय को तेज करने के लिए आदर्श हैं।

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