गर्मी से वजन कम

• मई 1, 2024

जब वजन घटाने के बारे में बात करते हैं, तो यह स्पष्ट हो जाता है कि इसके और गर्मी के उत्पादन के बीच मौजूद संबंध है, यही कारण है कि हम अक्सर ऐसे विज्ञापन देखते हैं जो वसा से छुटकारा पाने के लिए गर्मी का उपयोग करने का उल्लेख करते हैं। इस प्रक्रिया के रूप में जाना जाता है thermogenesis .

यह वह प्रक्रिया है जिसमें आपका शरीर उत्पन्न करता है शक्ति या गर्मी, अपने चयापचय दर को सामान्य स्तर से बढ़ाकर। आप कई तरीकों के माध्यम से थर्मोजेनेसिस प्राप्त करने में सक्षम हैं, जैसे कि पूरक, व्यायाम, पोषण और ठंड के संपर्क में।

जब भी आप भोजन का सेवन करते हैं, आप अपनी चयापचय दर में वृद्धि का अनुभव करते हैं। हमारा जीव प्रोटीन को संसाधित करता है, उन्हें ऊर्जा में परिवर्तित करता है, जो बदले में ऊतकों की मरम्मत और विकास के लिए उपयोग किया जाता है।

इसके विपरीत, कार्बोहाइड्रेट और वसा का कार्य मुख्य रूप से ईंधन के रूप में होता है। इसलिए, प्रोटीन की तुलना में वसा और कार्बोहाइड्रेट में कम थर्मोजेनिक प्रभाव होता है।

जिन सप्लिमेंट्स में थर्मोजेनिक फंक्शन होते हैं, उनमें आमतौर पर सामग्री होती है जैसे: इफेड्रा, सैलिसिन और कैफीन। वे आपके चयापचय दर को बढ़ाते हैं, जिससे शरीर तेजी से अधिक कैलोरी जलता है। वे आपकी भूख को रोकने में भी मदद करते हैं।

औषधि की मात्रा

यह झूठ है कि गर्मी की खुराक जितनी अधिक होगी, वजन घटाने में तेजी से परिणाम प्राप्त होंगे। क्या होता है कि दुष्प्रभाव अधिक होते हैं।

यदि आप एक थर्मोजेनिक पूरक का उपयोग करते हैं, तो आपको एहतियाती उपाय करना चाहिए। सबसे पहले, निर्जलीकरण से बचें। खूब पानी पिएं। इस तरह के कार्यक्रम का उपयोग करने के बाद से भोजन को न छोड़ें, आपका रक्त शर्करा कम हो जाएगा। इन सप्लीमेंट्स को रात में न लें, क्योंकि इनकी अधिक कैफीन की मात्रा अनिद्रा का कारण बन सकती है।

जीव के लिए एक लोकप्रिय गर्मी जनरेटर हरी चाय है। दिन के दौरान इस प्रकार की चाय पीने से आपको थर्मोजेनेसिस के माध्यम से एक दिन में अतिरिक्त कैलोरी 70 से 100 तक जलाने में मदद मिल सकती है।