जलीय फिटनेस के साथ वजन कम करें

• अप्रैल 26, 2024

के रूप में भी जाना जाता है aquagym , एक अनुशासन है जो दुनिया के विभिन्न देशों में अधिक से अधिक अभ्यास किया जाता है। मैक्सिकन कोच के अनुसार जीना बस्तीदास यह एक नया अनुशासन नहीं है, यह 60 के दशक के अंत में उभरा और इसे प्रयोजनों के लिए मनोरंजन और खेल के लिए पानी में लंबवत अभ्यास के रूप में परिभाषित किया गया है। चिकित्सकीय .

जलीय कंडीशनिंग के भीतर, जो व्यक्ति व्यायाम करता है वह पानी के प्रतिरोध का उपयोग करने की कोशिश करता है (हवा की तुलना में 12 गुना अधिक) कुछ दिनचर्या को दोहराता है और जब विचार करता है तो अधिक या कम प्रतिरोध डालता है पानी तैर रहा है .

जलीय कंडीशनिंग कई कार्य क्षेत्र हैं जैसे: एक्वारोबिक्स; किक बॉक्सिंग ; गहरे पानी में प्रशिक्षण, सर्किट में या अंतराल में; एक्वा-पिलेट्स , ताई ची , ai ची और जलीय साइकिल .

जलीय फिटनेस तत्व

इस अभ्यास के लाभ कई हैं। इसकी सफलता बहुत बड़ी है, विशेष रूप से बुजुर्ग लोगों या उन लोगों में जिन्होंने किसी तरह का नुकसान उठाया है संयुक्त क्षति , मांसल या हड्डीवाला , और यह उन तत्वों के कारण है जो इसका उपयोग करते हैं:

1. संगीत : किसी भी प्रकार का व्यायाम करते समय अधिक आराम महसूस करने वाले व्यक्ति को आराम करने या सक्रिय करने में मदद करता है।

2. के गुण जलीय माध्यम वे ऐसा करते हैं कि कम प्रयास के साथ, वे वही अभ्यास कर सकते हैं जो इतनी थकान महसूस किए बिना पानी से बाहर चला जाएगा; वे इसके बाहर प्रदर्शन करने के लिए असंभव अभ्यास की एक श्रृंखला को संभव बनाते हैं।

शरीर का तापमान बहुत अधिक सुखद होता है, और अभ्यास करते समय आपको किसी भी प्रकार का प्रभाव नहीं पड़ता है, जैसा कि जमीन पर करते समय होता है।

3. द पानी का तापमान , सामान्य रूप से 28º और 31º C के बीच, बनाता है व्यायाम , आराम करने में मदद करना। जलीय कंडीशनिंग यह आमतौर पर उथले पूल में किया जाता है।

बस्तीदास के लिए, यदि आप इस खेल का अभ्यास करते हैं, तो आप वजन कम करने, अपनी मांसपेशियों को टोन करने और अपनी त्वचा की बनावट में सुधार करने में सक्षम होंगे, क्योंकि आपके शरीर की प्रत्येक मांसपेशी पर काम किया जाता है।

¿अपने आप को देखने और बेहतर महसूस करने के लिए आप क्या करते हैं?

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