अनिद्रा के लिए दूध और कुकीज़?

• मई 16, 2024

अनिद्रा नींद संबंधी विकारों में से एक है जो मैक्सिकन आबादी को सबसे अधिक प्रभावित करता है। फर्म द्वारा किए गए एक अध्ययन में E.life ट्विटर माइक्रोब्लॉगिंग सेवा के माध्यम से 5 हजार से अधिक लोग, यह पता चला कि संघीय जिले में, 35% आबादी को यह बाकी समस्या है।

हालांकि, यह संभव है कि अनिद्रा का समाधान एक पारंपरिक उपाय में पाया जाता है: एक गिलास दूध और कुकीज़।

के अनुसार कारमेन बारिगा , कालानुक्रम विशेषज्ञ और के प्रोफेसर एक्स्ट्रीमडुरा विश्वविद्यालय के फिजियोलॉजी, इन खाद्य पदार्थों को सम्मिलित करने से आप सो जाने में मदद कर सकते हैं, क्योंकि वे ट्रिप्टोफैन में उच्च होते हैं, अमीनो एसिड हार्मोन मेलाटोनिन के संश्लेषण के लिए जिम्मेदार होता है जो नींद के प्रेरण में शामिल होता है।

कारमेन यह भी इंगित करता है कि सोने के लिए जाने से पहले वे केवल आदर्श खाद्य पदार्थ नहीं हैं; केला, चेरी, अनाज, सलाद, नट और मछली अनिद्रा का मुकाबला कर सकते हैं।

यह सिद्धांत बैरिगा द्वारा किए गए एक अध्ययन पर आधारित है जिसमें दिखाया गया है कि नवजात शिशु की नींद चक्रों में स्तन का दूध कैसे हस्तक्षेप करता है। स्तन का दूध जागने और सोने के शरीर के विभिन्न जैविक लय के लिए अपने घटकों को अनुकूलित करने के लिए दिन भर में इसकी संरचना बदलता है।

क्रोनोन्यूट्रिशन खाद्य रीबैलेंसिंग पर आधारित एक विधि है। उन्होंने यह भी उल्लेख किया है कि विटामिन सी से भरपूर खाद्य पदार्थों का सेवन; उदाहरण के लिए, नारंगी या कीवी, चाय या कॉफी या लाल मीट जैसे पेय और थायरोक्सिन से भरपूर सॉसेज, कैटेलोकैमाइन और डोपामाइन का एक एमिनो एसिड अग्रदूत, आपको घंटों आराम कर सकते हैं।

विशेषज्ञ का कहना है कि अनिद्रा के अलग-अलग परिणाम होते हैं, यह एक ऐसा कारक भी हो सकता है जो आपको वजन बढ़ाता है जोस दोराज़को, क्लिनिकल न्यूरोफ़िज़ियोलॉजी के प्रमुख और फ़्रे एंटोनियो अल्कोलेड सिविल अस्पताल में स्लीप क्लिनिक के संस्थापक , ग्वाडलजारा में।

एक अच्छा सपना आपके शरीर को पूर्ण शारीरिक और मानसिक विकास करने में मदद कर सकता है। ध्यान रखना!

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