• अप्रैल 28, 2024

अगर हमने आपसे कहा कि एक व्यायाम है जो आपके शरीर की सभी मांसपेशियों को पूरी तरह से काम करता है और एक मिनट में आप 45 मिनट में अन्य शारीरिक गतिविधियों के साथ क्या जलाते हैं, तो क्या आप ऐसा नहीं करेंगे?

हम इंटरवल ट्रेनिंग स्प्रिंट (एसआईटी) के बारे में बात कर रहे हैं, जिसमें एक मिनट के लिए आपके द्वारा की जा रही शारीरिक गतिविधि की तीव्रता बढ़ जाती है।

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का एक अध्ययन प्राकृतिक विज्ञान और इंजीनियरिंग अनुसंधान परिषद यह दर्शाता है कि जिन लोगों ने अपने व्यायाम की तीव्रता को एक मिनट तक बढ़ाया, वे अधिक वसा जलाने और अधिक वजन कम करने में कामयाब रहे।

अधिक लाभ!

आप कैलोरी बर्न करते रहते हैं

अधिकतम तीव्रता वाला प्रदर्शन करने से आप व्यायाम करने के 12 घंटे बाद तक भी जलती हुई कैलोरी जारी रख सकते हैं।

आपको कम चोट लगी है

गति और तीव्रता को एक मिनट के लिए रोकना आपको अन्य गतिविधियों की तरह खुद को चोट नहीं पहुंचाने देता है जिसमें हड्डियों और जोड़ों पर प्रभाव पड़ता है।

आपके पास अधिक खाली समय है

अच्छे परिणाम प्राप्त करने के लिए आपको विभिन्न शारीरिक गतिविधियों को कम से कम 40 मिनट करना चाहिए, लेकिन स्प्रिंट इंटरवल प्रशिक्षण के साथ, आपके पास अपनी व्यक्तिगत गतिविधियों के लिए अधिक समय हो सकता है।

अपने स्वास्थ्य में सुधार करें

शोधकर्ताओं का कहना है कि इस प्रकार के व्यायाम करने से ग्लूकोज का स्तर संतुलित रहता है, इंसुलिन संवेदनशीलता में सुधार होता है और हृदय की सुरक्षा होती है।

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