शारीरिक गतिविधि बनाम पाचन रोगों

• मई 6, 2024

पाचन रोगों वे दुनिया की आबादी में सबसे आम हैं, मैक्सिकन अपवाद नहीं हैं। विभिन्न अध्ययनों से पता चलता है कि 21% आबादी इससे पीड़ित है कब्ज पुरानी और लगभग 20% से पीड़ित हैं चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम , दूसरों के बीच में पाचन रोगों .

इन पाचन रोगों के कुछ मुख्य कारण हैं: भोजन में गरीब है रेशा , अपर्याप्त पानी की खपत और थोड़ा शारीरिक गतिविधि

कुछ जांच के परिणामों के अनुसार, प्रदर्शन करते हैं शारीरिक गतिविधि एक नियमित रूप से मध्यम या तीव्र आंतों के आंदोलनों को लाभ पहुंचाता है, जिसके परिणामस्वरूप दुख के जोखिम को कम करने में मदद मिल सकती है कब्ज या अन्य बीमारी।

व्यायाम से पाचन स्वास्थ्य को कैसे लाभ होता है?

1. द शारीरिक गतिविधि भोजन में समय व्यतीत करने में मदद करता है आंत ; इसके अलावा, यह आंतों की मांसपेशियों के संकुचन को उत्तेजित करता है, जो सामग्री की गति को तेज करने में मदद करता है।

2. कुछ पदार्थों की सांद्रता और हार्मोन जो व्यायाम के दौरान पाचन प्रक्रिया में वृद्धि में भाग लेते हैं, इसलिए मान लें कि यह एक अन्य तंत्र है जिसके द्वारा शारीरिक गतिविधि उस प्रक्रिया में मदद कर सकते हैं।

3. अध्ययन शारीरिक गतिविधि और पाचन रोगों ने विभिन्न प्रकारों पर प्रकाश डाला है ट्रेनिंग जो कि मैराथन जैसे लंबी दूरी की दौड़ में, पैदल चलने या जॉगिंग जैसी मध्यम गतिविधियों से पाचन स्वास्थ्य को लाभ पहुंचाता है। दूसरी ओर, उनका मूल्यांकन भी किया गया है ट्रेनिंग जिसमें कुछ पदों की तरह स्ट्रेच शामिल हैं योग .

4. दिन का समय जिस पर शारीरिक गतिविधि वह है जो प्रत्येक व्यक्ति के कार्यक्रम और जीवन शैली के लिए सबसे उपयुक्त है, हालांकि, खाने के एक घंटे बाद व्यायाम करने की सिफारिश की जाती है ताकि भोजन के पाचन की प्रक्रिया बाधित न हो और विपरीत प्रभाव का कारण बने।

इसलिए, प्रदर्शन करने की सिफारिश की जाती है शारीरिक गतिविधि एक नियमित आधार पर मध्यम तीव्रता का। यदि यह सामान्य रूप से नहीं किया जाता है, तो एक आहार शुरू करने से पहले एक स्वास्थ्य पेशेवर के पास जाना आवश्यक है व्यायाम और इसे क्रमिक तरीके से करें। इसे लाना महत्वपूर्ण है भोजन पर्याप्त के साथ सही है रेशा (30 ग्राम प्रति दिन) और तरल पदार्थ। कहते हैं ना गतिहीन जीवन शैली .

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