• मई 5, 2024

जब हम करने की बात करते हैं तो यह एक बड़ा सवाल है व्यायाम और इसकी प्रभावशीलता। यद्यपि आप शेड्यूल के प्रभावों को नहीं मानते हैं, इसीलिए हम आपको बताते हैं कि क्या है सुबह या रात को व्यायाम करना बेहतर होता है .

इसे प्रभावित करने वाले दो कारक हैं सर्कैडियन लय और जैविक कारक।

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सर्कडियन ताल यह निर्धारित करता है कि जब कोई व्यक्ति व्यायाम करने के लिए बेहतर महसूस करता है, तो यह उनकी दैनिक गतिविधियों को करने के लिए प्रदर्शन पर निर्भर करता है।

जैविक कारक प्रदर्शन करने के लिए रक्तचाप, रक्त प्रवाह और शरीर के तापमान पर निर्भर करता है शारीरिक गतिविधि .

कल

विशेषज्ञ बेहतर वजन नियंत्रण के लिए भोजन के समय से दूर रहने की सलाह देते हैं।

सुबह में यह उन लोगों को पसंद करता है जो इसे नियमित रूप से करते हैं व्यायाम या पहले से ही एक दिनचर्या है। इसी तरह बहुत से लोग पसंद करते हैं सुबह व्यायाम करें चूंकि वे कहते हैं कि उनके पास अधिक ऊर्जा है और प्रदर्शन बेहतर है।

रात

जब तुम करते हो रात में व्यायाम करें , हार्मोन का स्तर और शरीर का तापमान उनके अधिकतम स्तर तक पहुंच जाता है।

की जांच के अनुसार शिकागो विश्वविद्यालय यह आपको अपने शरीर से अधिक मांग करने की अनुमति देता है और परिणाम बेहतर होते हैं।

हालांकि, रात में शरीर पूरे दिन की गतिविधियों से थका हुआ महसूस कर सकता है। यह प्रत्येक शरीर पर निर्भर करेगा।

एक तथ्य यह है कि जब आप करते हैं रात में व्यायाम करें आप बेहतर आराम करते हैं, जो एड्रेनालाईन व्यायाम के दौरान जारी किया जाता है वह अच्छा आराम करता है।

¿सुबह या रात में व्यायाम करना बेहतर होता है ? सब कुछ आपके शरीर पर निर्भर करेगा और जो आपको बेहतर महसूस कराता है, यदि आप अपनी शारीरिक गतिविधियों को सही ढंग से करते हैं तो प्रदर्शन किसी भी समय संतोषजनक होगा।

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