• मई 5, 2024

कारण विविधतापूर्ण हो सकते हैं: काम करने, ट्रैफ़िक प्राप्त करने, लंबित रहने, यहां तक ​​कि खुद को राहत देने के लिए पालतू पाने के लिए भीड़ में। कम लोग लेते हैं जागरूकता यदि वांछित हो तो दिन के पहले घंटे आवश्यक हैं वजन कम करें

पहले सप्ताह में आपको आहार को नियमित करना होगा, सब्जियों की मात्रा बढ़ानी चाहिए और बहुत अधिक तरल पदार्थ पीना चाहिए, इसके अलावा तीव्रता को बढ़ाना चाहिए हृदय व्यायाम उन चार से पांच किलो में से, एक या दो तरल प्रतिधारण हो सकते हैं, जो कि खपत की गई मात्रा के अनुसार होता है फ़ेडरिको नोया, व्यक्तिगत प्रशिक्षक और स्पोर्टलाइफ़ सेरो के प्रबंधक।

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"सुबह" कार्रवाई

हालाँकि, चाल के परिणाम को अनुकूलित करने में आपकी मदद करने के लिए एक क्षण हो सकता है भोजन और व्यायाम। यहां हम आपको कुछ उदाहरण देते हैं।

1. प्रकाश की किरण। के एक अध्ययन के अनुसार नॉर्थवेस्टर्न यूनिवर्सिटी Feinberg स्कूल ऑफ मेडिसिन पत्रिका में प्रकाशित हुआप्लोस वन, लगातार सात दिनों तक सुबह के प्रकाश के संपर्क में आने से आपको अपने वजन का ध्यान रखने में मदद मिल सकती है। ऐसा इसलिए है क्योंकि प्रकाश नींद की लय को सिंक्रनाइज़ करता है, किस के साथ चयापचय यह अधिक कुशल हो जाता है।

2. आंदोलन के लिए हाँ। द्वारा की गई एक जांच कंसास स्टेट यूनिवर्सिटी, यह इंगित करता है कि जब आप दोपहर में एक ही व्यायाम करते हैं, तो सुबह में उपवास करते समय एक किलोग्राम वसा तेजी से ऑक्सीकृत हो जाएगी।

3. एक गिलास पानी लें। याद रखें कि आपके पास तरल पदार्थ पीने के बिना 6 से 8 घंटे की नींद है। डिबग में मदद करने के लिए जीव, खाली पेट पर एक गिलास पानी पीने से बेहतर कुछ नहीं है, यह आपको खत्म करने की अनुमति देगा विषाक्त पदार्थों रात के दौरान जमा हुआ।

वजन कम करने, इन युक्तियों को सुबह में करने से परे, समय की आवश्यकता होती है, लेकिन सभी धैर्य से ऊपर, खासकर यदि आप चाहते हैं कि यह स्थायी हो।आपका स्वास्थ्य आपके हाथों में है, ध्यान रखना!

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