सुबह का व्यायाम आपकी ऊर्जा को बढ़ाता है

• मई 3, 2024

फेफड़ों के कार्य पर हालिया शोध, द शरीर की लय और हार्मोनल स्तर वे संकेत देते हैं कि सुबह व्यायाम करना बेहतर है।

स्वास्थ्य विशेषज्ञ सलाह देते हैं व्यायाम सुबह की वजह से चयापचय शरीर में जलन होने लगती है कैलोरी और यह बाकी दिनों के लिए उस तरह से रहता है, जो आपको अधिक वजन कम करने में मदद करता है। GetQoralHealth आपको करने के पेशेवरों और विपक्षों के बारे में बताता है व्यायाम सुबह में आप चुनते हैं!

PROS से मिलें

1. ज्यादातर लोग जो प्रदर्शन करना शुरू करते हैं शारीरिक गतिविधि , वह इसे सुबह में करता है, इस तरह वे अपनी दिनचर्या को उनके साथ हस्तक्षेप किए बिना अपनी दैनिक गतिविधियों को व्यवस्थित कर सकते हैं। की आदत बनाना आसान है व्यायाम इस समय

2. बढ़ाएँ दिल की लय और तेजी लाता है चयापचय , जिससे काफी नुकसान होता है कैलोरी दिन की शुरुआत से।

3. यह प्रदान करता है शक्ति और बाकी दिनों के दौरान मानसिक तीक्ष्णता में सुधार करता है।

4. सुबह के समय वायु प्रदूषण कम होता है, जो आपके लाभ को बढ़ाता है फेफड़ों का स्वास्थ्य और के जोखिम को कम करता है सांस की बीमारियाँ .

विपक्ष

1. तापमान जागने से 1 से 3 घंटे पहले शरीर अपने सबसे निचले बिंदु पर होता है, इसलिए सुबह कम से कम समय होता है शक्ति और रक्त प्रवाह । इस कारण से, आपके लिए जल्दी उठना अधिक कठिन होता है व्यायाम । हालांकि, जब आपने आदत प्राप्त कर ली है, तो यह आसान है।

2. कम तापमान और मांसपेशियों की कठोरता से चोट लगने का खतरा बढ़ जाता है, इसलिए अपनी दिनचर्या शुरू करने से पहले कम तीव्रता से पहले गर्म होना बहुत जरूरी है। व्यायाम । सौम्य स्ट्रेचिंग करना न भूलें।

निम्नलिखित बातों पर ध्यान दें और उस अनुसूची को चुनें जो आपकी दैनिक आवश्यकताओं के अनुकूल हो। अगर आप चाहें तो याद रखें वजन कम करें जल्दी से सुबह में प्रशिक्षित करना सबसे अच्छा है।

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