• मई 19, 2024

प्रदर्शन करने के लाभों में से एक शारीरिक गतिविधि दिन में 30 मिनट, सप्ताह में कम से कम 5 बार, यह है कि इसे बढ़ाने में मदद करता है जीवन प्रत्याशा पुरुषों में 6.2 साल में और महिलाओं में 5.6 साल में, के द्वारा पदोन्नत एक अध्ययन इंगित करता हैकार्डियोलॉजी के यूरोपीय सोसायटी . 

अध्ययन में 1,116 पुरुषों और 762 महिलाओं की मृत्यु दर को लोगों के साथ तुलना करते हुए देखा गया गतिहीन । प्रतिभागियों को प्रत्येक सप्ताह बिताए जाने वाले समय के बारे में सवालों के जवाब देने के लिए कहा गया था। विश्लेषण से पता चला कि जोखिम मौत यह पुरुषों और महिलाओं के लिए समान रूप से 44% कम हो गया था।

स्पोर्ट्स मेडिसिन के विशेषज्ञ के अनुसार, जोस रेनहार्ट , "हर गतिविधि मायने रखती है, उदाहरण के लिए, एक रन के लिए जा रही है, नृत्य कर रही है, साइकिल की सवारी कर रही है या अपने पालतू जानवरों के साथ; महत्वपूर्ण बात यह है कि आप अपना चुनाव करें व्यायाम पसंदीदा, खुद को प्रेरित करें और लाभों का आनंद लें। ”

यह खोज उस शोध को जोड़ता है जो जीवन की अच्छी आदतों को बढ़ाता है लंबी उम्र , सब से ऊपर, क्योंकि वे मधुमेह, मोटापा और उच्च रक्तचाप जैसी दीर्घकालिक बीमारियों को रोकते हैं, जो के अनुसार विश्व स्वास्थ्य संगठन (WHO) वे लगातार बढ़ रहे हैं और दुनिया भर में लोगों में उच्च मृत्यु दर का कारण बनते हैं।

ज्यादा चलें और कम बैठें!

अधिक और बेहतर जीवन जीना बहुतों की इच्छा है। इसे प्राप्त करने के लिए, इसका चयन करना आवश्यक नहीं है सर्जरी या महंगे उपचार। सबसे अच्छी और सस्ती दवा आपकी उंगलियों पर है, और यह अधिकतम है यदि आप जीवन के पहले चरणों से शुरू करते हैं।

लाभ के लिए इष्टतम होने के लिए, भोजन और पेय पदार्थों के सेवन के बीच संतुलन होना चाहिए, जो कि पर्याप्त नियंत्रण की अनुमति देता है भार .

एक ही समय में स्वस्थ और समृद्ध खाना संभव है; आवश्यक बात यह है कि नियमित रूप से शारीरिक गतिविधि करें और जो कुछ हम खाते हैं उसमें संतुलन बनाए रखें, भाग को नियंत्रित करें और सभी खाद्य समूहों का उपभोग करें। याद रखें कि हम सब कुछ खा सकते हैं अगर यह मॉडरेशन में है, "रेनहार्ट ने कहा।

जीवन को अर्थ और उद्देश्य दें, परिवार, दोस्तों या सहकर्मियों के साथ स्थिर संबंध बनाएं, खेती करें सकारात्मक दृष्टिकोण और बाकी, उन अतिरिक्त उपायों का हिस्सा हैं जिन्हें आपको जीवन के वर्षों को जोड़ने के लिए अभ्यास में लाना चाहिए।

हाइड्रेट

सब शारीरिक गतिविधि यह जरूरी है जलयोजन । उस स्थिति में, किसी भी प्रकार का तरल जैसे पानी, जूस, दूध, शीतल पेय, चाय, चॉकलेट आपके शरीर को हाइड्रेटेड रखेगा।

यह महत्वपूर्ण है कि एक अच्छा जलयोजन एक तरफ न छोड़ें। व्यायाम करने से पहले, दौरान और बाद में हाइड्रेट करना याद रखें, “रेइनहार्ट सलाह देते हैं।

आपके विचार से शुरू करना आसान है, अब हर बार जब आप टहलने जाते हैं, दौड़ते हैं, नृत्य या तैरना याद रखें कि आपके पास अपने परिवार और दोस्तों के साथ अधिक साल जीने का अवसर होगा।

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