• अप्रैल 28, 2024

व्यायाम दिनचर्या कई हैं, लेकिन वसा हानि पर ध्यान केंद्रित करें और यदि आपके मामले में आप क्या चाहते हैं कैसे और अधिक घटता है । यह रूटीन आपके लिए है।

गुनार पीटरसन उस मजबूत व्यक्ति का नाम है जो जेनिफर लोपेज, पेनेलोप क्रूज़ और ग्वेन सीफनी जैसी मशहूर हस्तियों का अभ्यास करता है। उन्होंने कहा कि वसा जलाने और शरीर को आकार देने की कुंजी एक ऐसी दिनचर्या का प्रदर्शन करना है जो हृदय गति पर केंद्रित हो, पेट और glutes उठाने के लिए।

ले जाएँ!

पीटरसन उन महिलाओं के लिए निम्नलिखित दिनचर्या की सिफारिश करती हैं जो तलाश करती हैं कैसे और अधिक घटता है और पिछले वार्म-अप अभ्यास करने का सुझाव देता है।

1. एब्डोमिनल

अपने पैरों को सीधा रखते हुए अपनी पीठ के बल लेटें। अपने धड़ को फ्लेक्स करें और अपनी बाहों को तब तक फैलाएं जब तक आप अपने पैरों की युक्तियों को नहीं छूते।

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