क्या आपकी बात व्यायाम नहीं है?

• मई 13, 2024

"मुझे ऐसा नहीं लगता है, मैं बहुत थक गया हूँ", "मुझे काम से काम करना चाहिए", "आज नहीं, कल से दिनचर्या शुरू करूँगा।" कितनी बार आपने खुद को व्यायाम न करने के लिए ये बहाने कहते सुना है?

द्वारा की गई एक जांच के अनुसार कोलोराडो विश्वविद्यालय यहां तक ​​कि अगर आप व्यावहारिक रूप से इसे अपनी इच्छा के खिलाफ करते हैं, तो व्यायाम आपको चिंता और तनाव से बचाने में मदद कर सकता है।
 

हालांकि, अगर प्रकाशन से जानकारी के साथ, बिस्तर या सोफे से उतरना मुश्किल है महिला स्वास्थ्य , हम आपको 5 टिप्स प्रदान करते हैं जो व्यायाम को जीवन की दिनचर्या बनाने के निर्णय लेने में आपकी मदद करेंगे:

1. एक कोच के साथ अनुसूची सत्र। इसके लाभ निम्नलिखित हैं: यह एक वास्तविक प्रतिबद्धता है, आपके पास नियुक्तियां हैं, जिसमें आपको भाग लेने के लिए मजबूर किया जाता है, आपके पास कोई है जो आपकी प्रतीक्षा कर रहा है; इसके अलावा, आप सलाह के लिए भुगतान कर रहे हैं।

2. काम पर एक सहकर्मी के साथ दिनचर्या शुरू करें। यह एक महान उत्तेजक हो सकता है, क्योंकि यह अहंकार को प्रेरित करता है, यह प्रशिक्षण के समय किसी को देखने और आपका साथ देने का एक शानदार अवसर है।

3. अपने खेल अलमारी में निवेश करें। जब आप दर्पण में देखते हैं और देखते हैं कि आपके कपड़े कितने अच्छे लगते हैं, तो बहाने गायब हो जाएंगे, जिसके लिए आप जिम नहीं जाना चाहते हैं।

4. जिम में भावनात्मक संबंध स्थापित करें। अपने कक्षा शिक्षक के साथ बातचीत करने के लिए कुछ मिनट निकालें, उसे आपको कुछ और बताएं। लक्ष्य आपको एक ऐसे व्यक्ति के रूप में पहचानना है जो लगातार जिम जाता है इससे आपको कोच से अधिक प्रोत्साहन और प्रोत्साहन प्राप्त होगा जिससे आप व्यायाम करना चाहते हैं।

5. छुट्टियाँ। ज्यादातर लोग बड़ी यात्रा करने से पहले अपने प्रशिक्षण मार्ग को गति देते हैं; इसलिए अपनी छुट्टियों की योजना पहले से बना लें, इसलिए जहाँ आप जाना चाहते हैं वह शारीरिक गतिविधि के लिए एक प्रेरणा होगी।

आपकी भावनात्मक स्थिति को बेहतर बनाने के लिए शारीरिक गतिविधि आवश्यक है, लेकिन साथ ही आपको स्वास्थ्य की अच्छी स्थिति बनाए रखने में भी मदद मिलेगी। तो, इन युक्तियों को आज़माएं और सक्रिय हो जाएं!

वीडियो दवा: व्यायाम करने का सही समय - best time to exercise (मई 2024).