• मई 3, 2024

इसके बनावट, रंग, गंध और स्वाद के लिए एक अद्वितीय स्पर्श के साथ अपना भोजन प्रदान करने के अलावा, विदेशी फल में अनुशंसित हैं भोजन इसकी उच्च सामग्री के लिए दैनिक एंटीऑक्सीडेंट , रेशा और विटामिन वह मदद करें वजन कम करें और भी उम्र बढ़ने को रोकने .

ये फल हमें रहने में मदद करते हैं स्वस्थ । विश्व स्वास्थ्य संगठन (WHO) रोकने के लिए अपने आहार में प्रति दिन कम से कम 400 ग्राम फल और सब्जियां शामिल करने की सलाह देते हैं पुरानी बीमारियाँ और लड़ने के लिए मोटापा । यहाँ हम सात को सूचीबद्ध करते हैं वजन कम करने के लिए विदेशी फल .

अमीर और संतुलित!

1. क्रैनबेरी यह लाल फल, अंगूर के समान, कम संख्या में प्रदान करता है कैलोरी और गुण होते हैं एंटीऑक्सीडेंट , desinflammatory और एंटीबायोटिक दवाओं । इसके अलावा, यह विटामिन सी और कैल्शियम प्रदान करता है, बताते हैं संयुक्त राज्य अमेरिका में फ्लोरिडा विभाग के साइट्रस स्वास्थ्य और पोषण अनुसंधान सलाहकार बोर्ड .

2. स्ट्रॉबेरी। विशेषता से लाल, स्ट्रॉबेरी की सिफारिश की जाती है ए भोजन , ३० लाता है कैलोरी हर 100 ग्राम के लिए। इसके गुण पानी, फाइबर, लोहा, पोटेशियम, विटामिन सी और ई हैं।

3. जुनून फल के रूप में भी जाना जाता है लगन का फल , अत्यधिक अनुशंसित है क्योंकि इसमें शर्करा, पोटेशियम और विटामिन ए और सी की एक बड़ी मात्रा है वजन कम करने के लिए विदेशी फल क्योंकि इसमें 110 का योगदान है कैलोरी हर 100 ग्राम के लिए।

4. कीवी। यह एक के लिए सबसे पूर्ण फल माना जाता हैभोजन इसकी कम कैलोरी सामग्री के कारण। द J दअमेरिकन कॉलेज ऑफ न्यूट्रीशन का हमारा एक अध्ययन प्रकाशित किया है जिसमें वह यह बताता है कि यह विदेशी फल 50 शामिल हैंकैलोरी संतरे, पोटेशियम, मैग्नीशियम और फाइबर के रूप में विटामिन सी के रूप में दो बार।

5. रसभरी। एलिगियाक एसिड की एक उच्च सामग्री के साथ यह एक प्रभावी स्रोत है विषाक्त पदार्थों को खत्म करना शरीर का हार्मोन के स्तर को बढ़ाएं जिसे एडिपोनेक्टिन कहा जाता है, को विनियमित करने के लिए जिम्मेदार है चयापचय । वे बहुत पौष्टिक होते हैं क्योंकि इसमें विटामिन बी 1, बी 2, बी 3 और बी 6 और सी, लोहा, पोटेशियम और मैग्नीशियम शामिल हैं। 36कैलोरी हर 100 ग्राम के लिए।

6. गुआराना। यह फल, युवाओं का स्रोत, समय से पहले बूढ़ा होने के लिए जिम्मेदार एंजाइम के उत्पादन को रोकता है। यह पाचन में भी सुधार करता है और समाप्त करने में मदद करता है पेट की चर्बी । योगदान ६५कैलोरी हर 100 ग्राम के लिए।

7. ब्लैकबेरी। यह एक में शामिल करने के लिए आदर्श हैभोजन क्योंकि इसमें 43 शामिल हैंकैलोरी हर 100 ग्राम के लिए। यह द्रव प्रतिधारण और सूजन को रोकने में मदद करता है। विटामिन ए और सी की उच्च सामग्री के कारण इसे शक्तिशाली माना जाता है विरोधी जंग .

अब आप विभिन्न प्रकार को जानते हैं वजन कम करने के लिए विदेशी फल इसलिए आप उन्हें अपने में शामिल करना शुरू करते हैंभोजन दैनिक।

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