खुद को अराजकता से मुक्त करने के लिए खान में काम चलाना

• अप्रैल 26, 2024

एडीसन पेना , जो 69 दिनों के लिए चिली में सैन जोस खदान में जमीन के नीचे फंसे 33 खनिकों में से एक था, ने घोषणा की कि वह रविवार 7 नवंबर को चलेगा। न्यूयॉर्क मैराथन .

इस संस्करण में पहली की 40 वीं वर्षगांठ है न्यूयॉर्क मैराथन , जो किसी को भी गोद लेने का फैसला करने वाले सबसे वांछित करियर में से एक बन गया है मैराथन एक जीवन शैली के रूप में।

मैनहट्टन की सड़कों के माध्यम से जाना और 25 हजार से अधिक प्रतिभागियों के साथ रहना और धावक को अपना समर्थन देने वाले लाखों लोग एक अनुभव हैं। इसलिए, एडीसन पेना उन्होंने कहा कि दौड़ना उनके जीवन का हिस्सा है। वह उन खनिकों में से एक था जो गुहा से गुज़रता था, जिसने बचाव होने तक कई हफ्तों के इंतजार को खत्म कर दिया था।

चट्टान उन्होंने कहा कि वह एक दिन में पांच से 10 किलोमीटर दौड़ते हैं। 34 वर्षीय माइनर का कहना है: "मैं यह दिखाने के लिए दौड़ा कि मैं बस इंतजार नहीं कर रहा था, मैं अपने उद्धार में एक सक्रिय भागीदार बनना चाहता था, और जब मैंने इसे चलाया तो मुझे अपने तनाव को दूर करने, अपने सिर को मुक्त करने और अपने अराजक विचारों को पीछे छोड़ने का मौका दिया।" ।

बचाव के बाद, मैराथन के आयोजकों ने आमंत्रित किया चट्टान रविवार को इस कार्यक्रम में भाग लेने के लिए। "खदान में होने से मेरे घुटने में चोट लगी है, लेकिन मैं फिनिश लाइन पार करने के लिए उत्सुक हूं।"

चट्टान उन्होंने स्पष्ट किया कि सबसे पहले वह अपने लंबे खनक के जूते के साथ चल रहे थे जो लगभग उनके घुटने तक पहुँच गए थे, लेकिन फिर उन्होंने उन्हें और अधिक आसानी से चलाने के लिए काट दिया।

एडीसन दोहराता है कि अब इसका लक्ष्य दूसरों को आगे निकलने के लिए प्रेरित करना है। "मैंने अपने आप से कभी नहीं कहा: नहीं, मैं नहीं कर सकता, लेकिन मैंने इसे करने के लिए देखा और मैंने इसे किया और मैंने इसे किया, और बिना प्रकाश के, और पूरे दिन 30 डिग्री गर्मी के साथ"।

दौड़ने के फायदे

रन यह व्यायाम करने का एक अच्छा तरीका है। यह पसीना और तेज करने के लिए प्रभावी है चयापचय संग्रहीत वसा और कैलोरी .

जब आप कर रहे हैं तो पहली चीज आपको करनी चाहिए व्यायाम , अपनी स्थिति की समीक्षा करने के लिए है। जीव को निश्चित रूप से ईमानदार होने की आवश्यकता है। कंधों को पूरे शरीर में रिलैक्स रहना चाहिए। अपने पैरों को ऊपर उठाएं जितना आप कर सकते हैं और अपनी बाहों को ऊपर ले जाएं जैसा कि आप सीढ़ियों से ऊपर या नीचे जारी रखते हैं।

इसे कई बार करें जब तक कि आप अपनी सांस ठीक न कर लें। जब आप व्यायाम करते हैं तो सांस छोड़ना और थकान महसूस करना सामान्य है, लेकिन आप नियमित रूप से या हर दिन ध्यान देंगे कि आपका शरीर अधिक दौड़ सके। प्रक्रिया में, कूल्हों, जांघों और पेट के आकार में सुधार होता है।

यदि आप इस खेल में शुरुआत करना चाहते हैं। सप्ताह में एक बार दौड़ना शुरू करें। निम्नलिखित में, सप्ताह में तीन बार अपने प्रशिक्षण को बढ़ाएं। अगर तुम दौड़ो 20 मिनट के लिए आपके पास एक अच्छा शरीर होगा; आपके चयापचय और आपका हड्डियों सुधार होगा।

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