• मई 4, 2024

हम एक व्यस्त दुनिया में रहते हैं और कुछ लोगों के हाथों में बहुत समय होता है। यह एक स्वस्थ जीवन शैली और वजन प्रबंधन को एक चुनौती बनाता है, क्योंकि यह समय और प्रयास लेता है। तो, हम जिस व्यस्त दुनिया में रहते हैं, उसमें अधिक प्रभावी ढंग से वजन का प्रबंधन कैसे कर सकते हैं?

जबकि स्वस्थ रहने की आदतों को लागू करने में समय लगता है, निवेश बहुत बड़ा है, जिससे आपको लगता है कि यह इसके लायक नहीं है।
 

समय बचाएं और अपना आंकड़ा हासिल करें

स्वस्थ और कम कैलोरी वाले खाद्य पदार्थों को खोजने और तैयार करने के लिए समय निकालना, हमारी जीवन शैली का हिस्सा होना चाहिए, जैसे कि दांतों को ब्रश करना। इसका मतलब यह नहीं है कि आपको रसोई या जिम में घंटों बिताना होगा। और कुछ दिन निश्चित रूप से दूसरों की तुलना में मजबूत हैं।

यहां समय बचाने के कुछ तरीके दिए गए हैं, लेकिन फिर भी स्वस्थ रहते हैं और नियमित शारीरिक गतिविधि करते हैं:

1. फास्ट, स्वस्थ भोजन के लिए बुनियादी खाद्य पदार्थों को हाथ पर रखें। हमारे घर में, हम लाल सॉस और सब्जियों के साथ जल्दी से सलाद, सेम बरिटोस और पूरे गेहूं पास्ता बना सकते हैं क्योंकि हम घर में सामग्री रखने की कोशिश करते हैं।

2. आप दिन के दौरान चलने के बहाने पा सकते हैं। फोन पर बात करते समय, खाने के बाद या बेहतर तरीके से - दोपहर के भोजन से और टहलें। ईमेल के बजाय किसी सहकर्मी से बात करने के लिए चलें, पार्क थोड़ा और दूर - आपने पहले भी सुना है, लेकिन क्या आपने कोशिश की है? जला कैलोरी जल्दी से जोड़ सकते हैं।

3.  पैक सलाद, जमी हुई सब्जियाँ, डिब्बाबंद वसा रहित फलियाँ, डिब्बाबंद टूना और अन्य स्वस्थ सुविधा वाले खाद्य पदार्थ जल्दबाज़ी में खरीदें।

4. व्यायाम या अन्य शारीरिक गतिविधि के लिए एक समय निर्धारित करें। इसे अपने सामान्य शेड्यूल के शीर्ष पर रखें, यह आपके द्वारा किए जाने वाले किसी भी चीज़ से अधिक महत्वपूर्ण है।
 

वीडियो दवा: मध्यप्रदेश : भावांतर योजना से लहसुन के रेट गिरे (मई 2024).