• मई 7, 2024

यह आम तौर पर एक के बाद मौजूद होता है वजन में वृद्धि, लेकिन यह व्यक्ति की शारीरिक संरचना को भी प्रभावित करता है; हालांकि, में "वसा रोल" वापस यह एक ऐसी स्थिति है जो कई महिलाओं के लिए बेचैनी पैदा करती है क्योंकि यह शरीर के इस क्षेत्र को अपरिष्कृत दिखती है।

विशेषज्ञ द्वारा किए गए एक अध्ययन के अनुसार माइकल जेन्सेन, संयुक्त राज्य अमेरिका में मेयो क्लिनिक के एंडोक्रिनोलॉजी रिसर्च यूनिट से , को वजन बढ़ाना शरीर के निचले हिस्से में (से) कमर और नीचे) वसा कोशिकाओं की संख्या बढ़ जाती है, जबकि शरीर के ऊपरी हिस्से (कमर और ऊपर से) में क्या वृद्धि होती है कोशिकाओं।

एक सेक्सी बैक को स्कल्प्ट करें

व्यायाम एक अच्छा तरीका है कैलोरी बर्न करें और पीठ में जमा होने वाले वसा को कम करें। उस कारण से हम आपको निम्नलिखित आंदोलनों की पेशकश करते हैं। यह कोशिश करो

1. एक कुर्सी ले लो और अपने वजन को बाहों पर रखकर और अपने हाथों की हथेलियों को सीट के किनारे पर रखकर स्क्वाट के 3 सेट करें। धीरे-धीरे बढ़ाएं और कम करें।

2. अपनी बाहों के साथ ताली आगे-पीछे करें। तालियों को प्रत्येक स्थिति में 3 सेकंड के लिए रोका और धारण किया जाना चाहिए।

3. अपने सिर पर एक ब्रूमस्टिक पकड़ें, जिसकी भुजाएं ऊँचाई पर अलग हों कंधों। इसे लिफ्ट करें और इसे अपने सिर के पीछे से कम करें, इसे अपने चेहरे के सामने से गुजारें।

4. एक साथ अपने पैरों के साथ लेट जाएं, अपनी भुजाओं को Y बनाने के लिए आगे की ओर बढ़ाएं, जिसमें आपके अंगूठे ऊपर की ओर हों।

5. प्लेट बनाने की स्थिति में, उठाएँ वापस पृष्ठीय ऊपर, एक बिल्ली की तरह, जब पीठ ऊपर की ओर घुमावदार होती है। ट्रंक को कम किए बिना प्रारंभिक स्थिति में लौटें।

एक दैनिक व्यायाम दिनचर्या करने के अलावा, यह महत्वपूर्ण है कि आप अपने आहार को संतुलित करना सीखें क्योंकि यह अंदर से बाहर का काम है। ध्यान रखना!

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