भारी बैग के कारण कंधे में दर्द

• मई 6, 2024

यह सिद्ध है कि पीठ दर्द और कंधे , को तनाव मांसपेशियों और कठोरता में गरदन यह बैग, बैकपैक्स और सूटकेस में अतिरिक्त वजन के कारण होता है।

हड्डी रोग विशेषज्ञों का कहना है कि भारी बैग ले जाने से आपकी सेहत पर असर पड़ता है सिर दर्द , गठिया की समस्याएं मुद्रा , sagging कंधे, धड़कन, दबाव और खिंचाव ऊतकों .

गुस्ताऊ रालु , "फिटनैस, विदा एन फॉर्मा" पुस्तक के लेखक , सुझाव देता है: "यह बेहतर है कि आप लोड वितरित करें ... और यह कि आप इसे दोनों तरफ से लेते हैं। आप प्रतिदिन बैग की जांच कर सकते हैं और अनावश्यक चीजों को हटा सकते हैं, आपको आश्चर्य होगा कि इसका वजन कितना कम है"।

बेचैनी से बचने के 4 उपाय

इसका समाधान यह है कि हमें जो कुछ भी चाहिए, उसका परिवहन रोकना नहीं है, बल्कि यह जानना है कि इसे ठीक से कैसे वितरित किया जाए। इसलिए, GetQoralHealth आपको निम्नलिखित सिफारिशें देता है:

1. प्रत्येक कंधे पर अपने बैग या बैग को 10 मिनट से अधिक लोड न करें।
2. अपनी मुद्रा देखें और दोनों कंधों को एक ही ऊंचाई पर लाएं।
3. जब आप अपने गंतव्य तक पहुंच जाएं, तो प्रदर्शन करें ट्रेनिंग गर्दन के लिए रोटेशन और उस क्षेत्र में कोमल खिंचाव।
4. जब आप असुविधा महसूस करते हैं, तो भविष्य के अनुबंधों से बचने के लिए अपने चिकित्सक को देखने में संकोच न करें।

आम तौर पर, एक व्यक्ति जो अधिकतम भार अपने कंधों पर उठा सकता है, वह लगभग 15% होता है भार शरीर। आदर्श रूप से, इसे पीठ पर वितरित किया जाना चाहिए।

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