आज धूम्रपान करना छोड़ दें और अपनी जान बचाएं

• मई 10, 2024

क्या आप जानते हैं कि दुनिया में कितने पुरुष और महिलाएं हैं वे मर जाएंगे इस साल धूम्रपान के कारण? 650 मिलियन लोग। यह उन आधे लोगों का प्रतिनिधित्व करता है जो ग्रह के चारों ओर धूम्रपान करते हैं। यदि आप धूम्रपान करते हैं, तो क्या आप वास्तव में इस आंकड़े का हिस्सा बनना चाहते हैं? के अनुसार विश्व स्वास्थ्य संगठन (डब्ल्यूएचओ), धूम्रपान का दूसरा प्रमुख कारण है मौत दुनिया भर में।

धूम्रपान करने वाले इसके खतरों को जानते हैं व्यसन और वे अपने शरीर को इससे होने वाली क्षति के बारे में जानते हैं। दुर्भाग्य से, एक बार धूम्रपान करने की आदत हो जाने पर, इसके चंगुल से बचना मुश्किल होता है; निर्भरता मजबूत और तोड़ने के लिए मुश्किल है। इसने सरकारों को धूम्रपान के खिलाफ अभियान चलाने के लिए प्रेरित किया है, कुछ दिखा भी रहे हैं दिल तोड़ने वाली छवियां और चौंकाने वाला । इसके बावजूद, अभी भी ऐसे लोग हैं जो बेतुके तरीके से सोचते हैं कि यह बीमारी इसे प्रभावित नहीं कर सकती है; यह केवल दिखाता है कि ज्ञान इसे छोड़ने के लिए पर्याप्त नहीं है।

यदि आप धूम्रपान करने वाले हैं, तो आप धूम्रपान रोकने के लिए क्या कर सकते हैं? ऐसा करने का निर्णय लेने के लिए पहला और सबसे महत्वपूर्ण कदम है। प्रेरणा को दृढ़ होना है इसलिए आपको अपने निर्णय का समर्थन करना होगा इच्छा शक्ति । यदि आपके पास कोई छुट्टी है तो निराश मत हो। यह जानकर आश्वस्त रहें कि अन्य लोग जिन्होंने स्वयं को तंबाकू पर निर्भरता से मुक्त किया है, उसी रास्ते की यात्रा कर रहे हैं जो आप शुरू कर रहे हैं। दृढ़ संकल्प वह है जो आपको इसे करने में मदद कर सकता है।

छोड़ने की कोशिश करने पर विचार करने के लिए दो चीजें हैं: ए शारीरिक निर्भरता और मनोवैज्ञानिक । शारीरिक रूप से, आपको अपने शरीर की आवश्यकता से लड़ना होगा निकोटीन । मनोवैज्ञानिक रूप से, आपको अपने को बदलना होगा गलत आदतें और उन स्थितियों से बचें जो सिगार से दृढ़ता से जुड़ी हुई हैं।

आप सहारा ले सकते हैं चिकित्सा विकल्प आप को दूर करने में मदद करने के लिए शारीरिक लत : च्युइंग गम निकोटीन की, साँस लेनेवाला या, आप एक प्रतिस्थापन चिकित्सा का उपयोग भी कर सकते हैं निकोटीन । ए भी है दवा के रूप में जाना जाता है Zyban (bupropion हाइड्रोक्लोराइड) जो मस्तिष्क रसायन को कम करके बदलकर काम करता है की इच्छा धूम्रपान।

मनोवैज्ञानिक पहलू का मुकाबला करना सबसे मुश्किल लगता है; इसके लिए संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी (TCC) मदद कर सकता है, यह आपके महसूस करने और व्यवहार करने के तरीके को बदलने के लिए जिम्मेदार है। नकल कौशल के माध्यम से सीखा है TCC एक धूम्रपान करने वाले की मदद करता है जो उसके बनाए रखने की प्रक्रिया में है संयम .

सबसे अच्छा विधि धूम्रपान छोड़ने के लिए व्यवहार दृष्टिकोण और दवा को जोड़ती है। अनुसंधान से पता चलता है कि दोनों का संयोजन दोगुना हो सकता है सफलता दर .

आज धूम्रपान रोकने का फैसला करें, इससे पहले कि बहुत देर हो जाए। यदि आप कुछ वर्षों के लिए अपने आप को धुएं से मुक्त करते हैं तो आपकी मृत्यु का खतरा है यह काफी कम हो जाता है , यह आश्चर्यजनक है कि कैसे शरीर खुद को पुनर्स्थापित करने में सक्षम है। मुक्त जीवन का मार्ग निकोटीन यह आसान नहीं हो सकता है, लेकिन यह इसके लायक है। आपका सबसे शक्तिशाली हथियार आप होंगे दृढ़ संकल्प और इच्छाशक्ति।खुद पर विश्वास रखें और आप विजयी हो सकते हैं !

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