• मई 2, 2024

आप बड़े दिखते हैं! कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप किस लिंग के हैं, पुरुष या महिला, यह वाक्यांश आपको असहज बनाता है। हालांकि, यह संभव है कि दोष के साथ निहित है आदतों जो आपके पास है, और जो आपको अधिक उम्र का लग सकता है।

न्यूट्रिशनिस्ट एना क्रिस्टीना गुतिरेज़ ध्यान दें कि बहुत से खाने की आदतें वे आर्थिक, सामाजिक, भावनात्मक, धार्मिक और यहां तक ​​कि मनोवैज्ञानिक कारकों द्वारा निर्धारित किए गए हैं। हालांकि, शरीर और सुंदरता पर इसका प्रभाव महत्वपूर्ण है।

समय रोको ...

छोटी उम्र या उम्र को देखते हुए आपको प्राप्त करना एक असंभव मिशन नहीं है, खासकर यदि आप बचते हैं ऐसी आदतें जो आपको बूढ़ा बनाती हैं। यदि आप नहीं जानते कि वे क्या हैं, तो हम उनमें से 9 की पेशकश करते हैं।

1. दिन में कई काम करें। एक ही समय में कई कार्य करना तनाव क्रोनिक, जो मुक्त कण, अस्थिर अणुओं को नुकसान पहुंचाता है सेल और उम्र बढ़ने के लिए जिम्मेदार हैं। ऑरेंज, कैलिफोर्निया में संत जोसेफ अस्पताल के प्रमुख रेमंड सेसियारी, यह अनुशंसा करता है कि लोग एक समय में एक कार्य पर ध्यान केंद्रित करें और दूसरे को तब तक न करें जब तक कि पहला समाप्त न हो जाए।

2. तनाव से या डेस्क या कार से खाएं । के मुख्य हार्मोन तनाव वे रक्त को दूर से धकेलते हैं पेट और चरम सीमा तक, इसलिए जब आप किसी राज्य में खाते हैं परेशान भोजन को पचाना शरीर के लिए अधिक कठिन है। तनाव यह अधिक खाने का कारण भी हो सकता है, जिससे मोटापा हो सकता है, जिससे आप बड़े दिखेंगे। यह एक लेख द्वारा सुझाया गया है हफिंगटन पोस्ट।

3. टेलीविजन देखें। का एक अध्ययन ऑस्ट्रेलिया में क्वींसलैंड विश्वविद्यालय सुझाव देता है कि टेलीविजन के प्रत्येक घंटे के लिए आपके जीवन को 21 मिनट तक छोटा कर दिया जाता है, अर्थात, जो लोग छह या अधिक घंटों के बीच टीवी देखते हैं, वे 4.8 वर्ष कम जीते हैं, जिनके पास यह नहीं है आदत।

4. अधिक चीनी का सेवन। यह आदत नुकसान पहुंचाती है कोलेजन और त्वचा के इलास्टिन। में प्रकाशित एक अध्ययन के अनुसार, यह विशेषता 35 साल की उम्र से शुरू होती है और वर्षों के साथ तेजी से बढ़ती है ब्रिटिश जर्नल ऑफ डर्मेटोलॉजी।

5. नीचे चेहरा रखकर सोएं। में शिक्षक के अनुसार त्वचाविज्ञान सारा टैलो , तकिया पर अपने चेहरे के साथ पूरी रात बिताना झुर्रियाँ पैदा कर सकता है और उम्र बढ़ने में तेजी ला सकता है, क्योंकि संयोजी ऊतक और ए कोलेजन वे कमजोर हो जाते हैं।

6. ग्रज में प्रकाशित एक अध्ययन जर्नल ऑफ बिहेवियरल मेडिसिन यह इंगित करता है कि संयमी लोगों में तंत्रिका तंत्र की गतिविधि में वृद्धि होती है, जो नींद की गुणवत्ता में कमी और उम्र के संकेतों में वृद्धि उत्पन्न करती है।

7. धूम्रपान यह त्वचा की उपस्थिति पर सीधे नकारात्मक प्रभाव डालता है, लेकिन न केवल इसे सौंदर्य से बदतर बनाता है, बल्कि यह भी उम्र : यह इसे और अधिक भंगुर, कठोर और अनम्य बनाता है। पत्रिका में प्रकाशित एक अध्ययन के अनुसार प्लास्टिक और पुनर्निर्माण सर्जरी उम्र बढ़ने में धूम्रपान 5 साल के त्वरण के साथ जुड़ा हुआ है।

8. वसा से भरपूर आहार। खराब पोषण त्वचा को स्वस्थ नहीं होने देता है, क्योंकि यह संकेत है कि शरीर में कुछ बुरी तरह से जा रहा है। यदि आपको पर्याप्त विटामिन और खनिज नहीं मिल रहे हैं, तो त्वचा रंग बदल सकती है और थका हुआ दिख सकती है।

9. आसीन। आराम से बैठने में बहुत समय बिताने से आप अपनी जवानी को तेजी से खो देते हैं। नामक जाँच "मानव प्लाज्मा में व्यायाम के मेटाबोलिक हस्ताक्षर" में प्रकाशित हुआ था आंतरिक चिकित्सा के अभिलेखागार, पता चलता है कि प्रति सप्ताह 200 मिनट से कम व्यायाम करने से शरीर खराब हो जाता है और समय से पहले विकसित होता है मधुमेह , कैंसर और उच्च रक्तचाप।

यह महत्वपूर्ण है कि थोड़ा-थोड़ा करके आप इन्हें वापस ले रहे हैं जो आदतें आपको बूढ़ा बनाती हैं, एक के लिए उन्हें बदलना संतुलित भोजन एक और विशेष रूप से की एक खुराक व्यायाम। याद रखें कि आपका स्वास्थ्य आपके हाथों में है!