तनाव आपको जीवन के कई साल लग जाते हैं

• मई 5, 2024

क्या आप तनावग्रस्त रहते हैं? यह आपके लिए गतिविधियों को शुरू करने का समय है जो आपको आराम देते हैं, साथ ही साथ नियंत्रण करना भी सीखते हैं चिंता । के एक अध्ययन के अनुसार स्कॉटलैंड में एडिनबर्ग विश्वविद्यालय और में प्रकाशित ब्रितिह मेडिकल जर्नल , को तनाव यह आपकी भलाई को कम करता है और जीवन के वर्षों को दूर ले जाता है।

शोध करने वाला टॉम रस यह सुनिश्चित करता है कि जो लोग चिंतित हैं, तनावग्रस्त हैं और अत्यधिक चिंतित हैं उनमें समय से पहले मृत्यु का एक उच्च जोखिम है, विभिन्न रोगों के विस्फोट के कारण मंदी या हृदय संबंधी रोग।

स्पष्ट करता है कि यदि कोई तनावग्रस्त व्यक्ति किसी दुर्घटना से पीड़ित है या विकसित होता है रोग जैसे कैंसर या कार्डियोवस्कुलर, अगर यह एक शांत व्यक्ति था, तो मरने की संभावना अधिक है।

अध्ययन के निदेशक का कहना है कि निम्न स्तर के साथ भी चिंता , मरने की संभावना है, जो किसी भी कारण से होती है, क्योंकि असुविधाएँ अधिकतम होती हैं।

टॉम रस ने चेतावनी दी है कि "इस तथ्य से कि मृत्यु दर का एक बढ़ा जोखिम स्पष्ट था, यहां तक ​​कि मनोवैज्ञानिक संकट के संकेत के निम्न स्तर पर, इस पर शोध करना चाहिए कि क्या इन सामान्य लक्षणों का उपचार" जीवन के वर्षों में वृद्धि कर सकता है।

तनाव का प्रबंधन करें और अपने जीवन के वर्षों को बढ़ाएं

अपने जीवन के वर्षों को बढ़ाने के लिए आप विभिन्न वैकल्पिक चिकित्सा पद्धतियों का सहारा ले सकते हैं, जो आज मौजूद हैं, या तो आराम से मालिश करें, अपनी पसंद के संगीत को सुनें या योग या ध्यान जैसे विषयों का उपयोग करें। यह महत्वपूर्ण है कि आप दिन के तनाव को खत्म करने के लिए खुद को पांच मिनट दें और खुद को लेट्यूस की एक स्वादिष्ट चाय के साथ खुद को लाड़ प्यार करें, जो बताते हैं शेफ-योगी मारियानो गार्स :

याद रखें कि एक स्थिर, आराम और स्वस्थ जीवन जीने के लिए आपको कुछ आदतों का अभ्यास करना चाहिए जैसे झूठ बोलना, कम से कम आठ घंटे सोना, ताकि शरीर स्वस्थ रहे और एक आहार से भरपूर भोजन करें एंटीऑक्सीडेंट . और आप, क्या आप अपने जीवन के वर्षों को बढ़ाना चाहेंगे?

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