• अप्रैल 26, 2024

यह एक मिथक है कि असंयम आपको अपनी दैनिक गतिविधियों को करने की अनुमति नहीं देता है; ऐसे अभ्यास हैं जो आपके जीवन की गुणवत्ता को बेहतर बनाने में मदद करते हैं और मूत्र के अनैच्छिक नुकसान के कारण होने वाली असुविधा को कम करते हैं।

के अनुसार क्वींसलैंड, ऑस्ट्रेलिया सरकार , जब रोगियों के साथ मूत्र असंयम अपनी आदतों को संशोधित करें अपने आत्मसम्मान और शांति को पुनर्प्राप्त करें जो उन्हें घेरता है हर चीज का आनंद लें।

अपने जीवन का आनंद लें!

1. जब जरूरत हो बाथरूम में जाएं

"बिना" के बाथरूम में जाना केवल आपके मूत्राशय को नियंत्रण से बाहर कर देगा और जितनी जल्दी हो सके तरल पदार्थों को खत्म करना चाहता है।

2. दो लीटर पानी पिएं

आपके दिन-प्रतिदिन की एक अच्छी क्रिया यह है कि आप प्रतिदिन दो लीटर पानी का सेवन करते हैं। यह स्पष्ट पेशाब करने में मदद करता है और मूत्राशय के संक्रमण के विकास को कम करता है।

3. वजन कम

शरीर के वजन के 5 से 10% के बीच में कमी करके आप के लक्षणों को कम करते हैं असंयमिता तनाव या तात्कालिकता के बाद से, यह मूत्राशय में दबाव को कम करता है।

4. बाथरूम जाते समय अच्छी स्थिति अपनाएं

बाथरूम जाने पर आपको आराम करने की आवश्यकता होती है और सभी मूत्र को खत्म करने के लिए अपना समय लेते हैं।

आपको अच्छी तरह से बैठना चाहिए, शौचालय पर कभी भी तैरना नहीं चाहिए। इसे निम्न छवि में कैसे करें:

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