• अप्रैल 27, 2024

शरीर के सभी अंगों की तरह कंधों वे असुविधा भी पैदा कर सकते हैं; दवाओं के अलावा भी बहुत अच्छे हैं कंधे के दर्द से राहत के लिए व्यायाम .

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अधिकतर कंधे और पीठ में दर्द वे अत्यधिक परिश्रम या तनाव के माध्यम से खुद को प्रकट करते हैं।

लंदन विश्वविद्यालय द्वारा किए गए अध्ययनों के अनुसार, मांसपेशियों में तनाव के साथ संकुचन होता है।

दवाएं अक्सर आंतों के वनस्पतियों को प्रभावित कर सकती हैं; इसीलिए कंधे के दर्द से राहत पाने के लिए व्यायाम करने की सलाह दी जाती है।

इन अभ्यासों के साथ आपके कंधे दर्द को अलविदा कहेंगे ...

कंधों को तानना

बढ़ाव यह मांसपेशियों को आराम करने के लिए बुनियादी है।

इस अभ्यास में हाथ को खींचना और इसे पीठ के पीछे रखना और कोहनी को विपरीत हाथ से पकड़ना है।

सर्वोत्तम परिणामों और कम से कम 3 दोहराव के लिए इस स्थिति को 30 सेकंड के लिए बनाए रखा जाना चाहिए।