• अप्रैल 28, 2024

की एक शैली बनाए रखें स्वस्थ जीवन न केवल हमें अपने स्वास्थ्य और स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में मदद करता है, बल्कि पर्यावरण और प्राकृतिक संसाधनों जैसे कि देखभाल करने में भी मदद करता है पानी .

इस कारण से, एक नए व्यक्ति और सामूहिक विवेक को बढ़ावा देना महत्वपूर्ण है, के उपयोग और स्थिरता के महत्व पर पानी और का अभ्यास खेल .

आपकी रुचि भी हो सकती है: आपकी सुंदरता के लिए पानी के 10 लाभ

इसे प्राप्त करने के लिए कोनागुआ और रोटोप्लस वे छह किलोमीटर की दौड़ का आयोजन करते हैं, एक दूरी जिसे दुनिया के सबसे गरीब परिवारों द्वारा यात्रा की जाने वाली औसत दूरी के संदर्भ में लिया जाता है, ताकि पहुंच हो सके पानी .

इसके अलावा, प्रतिभागियों के लिए एक और 12 किलोमीटर का विकल्प है जो लंबी दूरी तक चलने के आदी हैं और जिनके पास एक इष्टतम तैयारी है, क्योंकि इस परीक्षण के लिए अधिक प्रतिरोध की आवश्यकता होती है।

25 मई को होने वाले कार्यक्रम में ग्लोरिएटा डे ला सिबेल्स और जो 07:00 बजे शुरू होगा, ट्रॉफी को प्रत्येक श्रेणी और शाखा के पहले तीन स्थानों से सम्मानित किया जाएगा।

इसके अलावा, प्रतिभागियों को एक चिप दी जाएगी, जिसके साथ वे फिएट 500 के रैफल में भाग ले सकते हैं, इसलिए अपनी पहचान को प्रमाणित करने के लिए अपनी आधिकारिक आईडी को न भूलें।

पानी का ख्याल रखें और खेल करें!

पानी जीवित रहने के लिए महत्वपूर्ण है, लेकिन आपका स्वास्थ्य महत्वपूर्ण है, इसलिए चोटों से बचने के लिए आपको 12 किलोमीटर की दौड़ जैसे लंबी दौड़ में भाग लेने के लिए खुद को अच्छी तरह से तैयार करना चाहिए।

1. हीट । इससे पहले कि आप दौड़ना शुरू करें, आपको अपने जोड़ों को चिकनाई देने और मांसपेशियों को तैयार करने के लिए वार्म-अप अभ्यास करना चाहिए।

2. एक प्रशिक्षण योजना बनाएं । आपकी घटना से पहले सप्ताह, लगातार अभ्यास करें, उदाहरण के लिए, सप्ताह में तीन दिन 30 मिनट के लिए जॉगिंग करें; दो दिन 100 मीटर दौड़ते हैं और बाकी 100 आराम करते हैं। अंतिम दिन अच्छी गति से 40 से 50 मिनट की दौड़ करें।

3. उचित कपड़ों का उपयोग करें। एथलेटिक पैंट या शॉर्ट्स चुनें, साथ ही एक शर्ट या स्वेटशर्ट जो आपको आरामदायक होने की अनुमति देता है। यह मत भूलो कि जूते को टखने का समर्थन, घुटने और पीठ प्रदान करना चाहिए।

5 में से 1 शिष्टाचार जीतें

क्योंकि हम जानते हैं कि आपका स्वास्थ्य और भलाई सबसे महत्वपूर्ण है, Rotoplas और GetQoralHealth वे आपको अगले रविवार, 25 मई को होने वाली दौड़ के लिए 5 सौगातें देंगे।

आपको बस इन 3 सवालों का सही-सही जवाब देना है। पहले 5 लोग जो शीर्षक के साथ सही उत्तर देते हैं। रोटेलास को दौड़ संपर्क @ GetQoralHealth , जीत। प्लीज, हमें छोड़ दो पूरा डेटा और यदि आप 6 या 12 किमी चलाना चाहते हैं, तो आकार , आदि।

1. पानी के 3 फायदे बताएं

2. हमें बताएं कि दौड़ कहां होगी

3. हमारी स्वस्थ आदतें कार्यक्रम किसे कहा जाता है?

अपने एथलेटिक प्रदर्शन को बढ़ाने के लिए संतुलित आहार और सही हाइड्रेशन बनाए रखना याद रखें। और आप, आप पानी की देखभाल कैसे करते हैं?

वीडियो दवा: खाली पेट लहसुन के गजब फायदे | परन्तु इन बातों का रखें ख्याल|Benefits Eating Garlic On Empty Stomach (अप्रैल 2024).