• मई 16, 2024

महिला शरीर द्वारा अनुभव किए जाने वाले सबसे सुंदर और जटिल क्षणों में से एक है गर्भावस्था। इस एक में, जीव इसे एक नए जीवन का अवसर देने के लिए बदल दिया जाता है, लेकिन कभी-कभी, यदि आपके पास चिकित्सा नियंत्रण और माँ द्वारा तैयारी और देखभाल नहीं की जाती है, तो ये परिवर्तन खतरनाक हो सकते हैं।

के आंकड़ों के अनुसार सांख्यिकी और भूगोल संस्थान मेक्सिको में, 15 वर्ष से अधिक उम्र की 40.8 मिलियन महिलाएं हैं, जिनमें से 71.6% के पास कम से कम एक बच्चा है। वह है: दस में से सात।

इस पल का ख्याल रखें ...

हालांकि ईजीव यह एक के लिए बनाया गया है गर्भावस्था और वर्तमान में चिकित्सा प्रगति हैं, मृत्यु दर अभी भी अधिक है, और सबसे बुरी बात यह है कि इससे बचा जा सकता है।

से मिली जानकारी के अनुसार वेधशाला मातृ मृत्यु दर (WMO) और विश्व दृष्टि मेक्सिको के 73% मामले मातृ मृत्यु देश में उच्च रक्तचाप से ग्रस्त रोग, प्रसूति आघात जैसे प्रत्यक्ष कारणों के कारण है और खून बह रहा है , जिसका सही तरीके से और समयबद्ध तरीके से ध्यान रखा जा सकता था।

इसलिए यह महत्वपूर्ण है कि आप इस चरण के लिए तैयारी करें, इसलिए हम निम्नलिखित सुझावों के बारे में जानकारी देते हैं अमेरिकन एसोसिएशन ऑफ फिजियोथेरेपिस्ट।

1. पैल्विक मांसपेशियों को मजबूत करता है। आप इसे तथाकथित केगेल अभ्यास के साथ प्राप्त कर सकते हैं, जिसमें लसदार और जांघ की मांसपेशियों के बजाय दबानेवाला यंत्र की मांसपेशियों का संकुचन शामिल है। जब महिलाएं छींकती हैं या खांसती हैं तो ये मजबूत व्यायाम नुकसान को रोकने में मदद करते हैं और गर्भावस्था के दौरान होने वाले पैल्विक दर्द को भी कम कर सकते हैं।

2. बच्चे को ले जाने के लिए तैयार हो जाएं । शरीर के केंद्र को निर्देशित अभ्यास, जुदाई से बचने में मदद करते हैं पेट की मांसपेशियाँ (रेक्टस एब्डोमिनिस का डायस्टेसिस)।

एब्डोमिनल जैसे कुछ व्यायाम मलाशय डायस्टेसिस, असंयम और पीठ दर्द के विकास की संभावना को बढ़ाते हैं गर्भावस्था। इसीलिए यह महत्वपूर्ण है कि आप स्वास्थ्य विशेषज्ञ के पास जायें व्यायाम।

3. सांस लें। सही तरीके से सांस लेना और विश्राम तकनीक सीखना आपकी तैयारी में मदद करेगा शव और मन एक के लिए गर्भावस्था स्वस्थ।

4. एक नियमित शारीरिक रखरखाव दिनचर्या शुरू करें। व्यायाम की मात्रा को कम करने में मदद करता है कोर्टिसोल, हार्मोन तनाव, और बच्चे के अतिरिक्त वजन को ले जाने के लिए आवश्यक मांसपेशियों और हृदय की शक्ति को बढ़ावा देता है।

5. अच्छा पोषण की स्थिति । अर्थात्, एक पर्याप्त वजन और एक संतुलित आहार।

द्वारा किए गए एक अध्ययन बर्कले कैलिफोर्निया विश्वविद्यालय, यह पता चला है कि पहले फलों, सब्जियों और प्रोटीन युक्त खाद्य पदार्थों का सेवन गर्भावस्था, बच्चों में ल्यूकेमिया के विकास के जोखिम को कम करता है।यह मत भूलो कि आपका स्वास्थ्य और आपका बच्चा आपके हाथों में है!

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