• अप्रैल 26, 2024

हालांकि यह अजीब लगता है, खराब रक्त परिसंचरण यह एक आम समस्या है जो कई लोगों को प्रभावित करती है। ऐसे अध्ययन हैं जो दावा करते हैं कि एक से अधिक हैं पूरी दुनिया की जनसंख्या का चौथाई हिस्सा पीड़ित है किसी तरह का रोग से संबंधित है संचार प्रणाली .

चूंकि मुख्य कार्य करने के लिए है ऑक्सीजन और सभी के लिए पोषक तत्व सेल शरीर की, एक गलती से विस्फोट हो सकता है रोगों के रूप में गंभीर है हृदय संबंधी समस्याएं , मधुमेह , स्ट्रोक , गठिया , उच्च रक्तचाप , मांसपेशियों में सुन्नता , एक लंबी सूची भरने तक।

कारण और लक्षण

बुरा है रक्त परिसंचरण यह विभिन्न आदतों और खराब आहार के कारण हो सकता है। आहार में उच्च कोलेस्ट्रॉल, कम फाइबर जैसे कारक, अत्यधिक नमक, धूम्रपान, गतिहीन जीवन शैली, साथ ही अपर्याप्त जलयोजन .

उत्पन्न होने वाले लक्षणों में पैरों का भारीपन, ऐंठन, चक्कर आना, ठंडे पैर और हाथ, सूजे हुए पैर, गले में खराश और थकान, वैरिकाज़ नसें, संक्रमण शामिल हैं जो ठीक होने में समय लेते हैं।

सम्मान के लिए, डॉक्टर नेस्टर नवारो फ़्लो , एंजियोलॉजिस्ट, संवहनी सर्जन और चिकित्सा निदेशक बार्सिलोना के शिरापरक रोगों का केंद्र बताते हैं कि गर्मी के समय में, लक्षण जैसे सूजन , भारीपन और ऐंठन , वे और अधिक तीव्र हो सकते हैं।

आपके स्वास्थ्य के लिए सात सहयोगी

1. सोडियम की खपत को नियंत्रित करें। नमक की कम से कम मात्रा का सेवन करें। पोषण विशेषज्ञ अपरिष्कृत समुद्र की सलाह देते हैं, क्योंकि यह ऐंठन को रोकने के लिए एक बहुत अच्छा विकल्प है।

1983 में संयुक्त राज्य में किए गए एक अध्ययन में पाया गया कि समुद्री नमक की खपत के विकास पर कोई महत्वपूर्ण प्रभाव नहीं पड़ा रक्तचाप लोगों के उच्च।

2. विटामिन ई, बी 12 और पोटेशियम युक्त खाद्य पदार्थ खाएं। ये पोषक तत्व वसायुक्त मछली जैसे सैल्मन, ट्यूना, वील, अंडे, चिकन, गाय के दूध, दही और पनीर में पाए जाते हैं।

में भोजन केले, खाद्य मशरूम, गेहूं के रोगाणु, भूरे रंग के चावल, जई, अनाज, सोयाबीन, पालक, आलू, अजवाइन, सूरजमुखी के बीज, फलियों, आदि में सब्जियों का सेवन किया जा सकता है।

3. लहसुन का सेवन बढ़ाएं। इसे अपने आहार में शामिल करके आप अपने को बेहतर बना सकते हैं रक्त प्रवाह , जैसा कि एक अध्ययन द्वारा पुष्टि की गई है संयुक्त राज्य अमेरिका के बर्मिंघम में अलबामा विश्वविद्यालय .

4. संतृप्त वसा में आहार कम। पशु मूल के ये खाद्य पदार्थ, बढ़ जाते हैं कोलेस्ट्रॉल में रक्त यह हमारी धमनियों में जमा होता है और उन्हें उत्पन्न करने के लिए आता है दिल की बीमारी .

5. ज्यादा से ज्यादा पानी पिएं। जलयोजन के समुचित कार्य के लिए महत्वपूर्ण है जीव क्योंकि यह हमारी मदद करता है शरीर से विषाक्त पदार्थों को खत्म करता है । प्रतिदिन कम से कम एक लीटर पानी पीना एक बेहतर शुरुआत होगीरक्त परिसंचरण .

6. धूम्रपान से बचें । सुंघनी एक जोखिम कारक है जो प्रभावित करता हैरक्त प्रवाह और बढ़ा सकते हैं रक्तचाप । अध्ययनों का दावा है कि धूम्रपान करने वालों को संचार समस्याओं से पीड़ित होने की संभावना 15 गुना अधिक है।

7. अधिक व्यायाम करें। के अनुसार विश्व स्वास्थ्य संगठन (WHO) , को गतिहीन जीवन शैली दुनिया में मौत का चौथा कारण है, क्योंकि यह बीमारियों से जुड़ा है संचार प्रणाली , के रूप में इस्केमिक हृदय रोग या कार्डिएक इस्किमिया .

इसलिए, द डब्ल्यूएचओ दिन में कम से कम 30 मिनट बनाने की सलाह देता है व्यायाम और hidratarse इसके साथ क्या आवश्यक है, हम इसमें सुधार कर सकते हैं हमारे शरीर में खून की सिंचाई .

यदि आपने इनमें से किसी भी लक्षण को बार-बार पहचाना है, तो यह बहुत महत्वपूर्ण है चिकित्सा सहायता के लिए देखें ताकि आप सबसे उपयुक्त उपचार का पालन कर सकें । आप इन टिप्स को भी फॉलो कर सकते हैं जो आपकी मदद करेंगे सुधार करो रक्त परिसंचरण .

वीडियो दवा: टी बी होने के कारण और लक्षण, जरूर जाने | TB and Symptoms, Obviously Know (अप्रैल 2024).