चलाने के लिए टेनिस चुनने के टिप्स

• अप्रैल 29, 2024

रन यह एक है व्यायाम इतना सरल कि कभी-कभी हम हर चीज के बारे में सोचने के लिए नहीं रुकते हैं, जो कि उसे लागू करती है, जो उन सभी लागू होने तक फैली हुई है, जो इसे पूरा करने के लिए आवश्यक हैं, जैसे कि जूते या जूते चलाना ; हालांकि, जूते में एक बुरा विकल्प गंभीर चोटों का कारण बन सकता है।

इसलिए, एक अच्छे जूते चुनने के लिए बुनियादी बातों में से एक यह है कि यह बहुत निष्पक्ष या बहुत ढीले नहीं रहना चाहिए, सबसे लंबी उंगली और टिप के बीच लगभग आधा सेंटीमीटर होना चाहिए।

के साथ एक साक्षात्कार में GetQoralHealth, नाइके में विशेषज्ञ, मार्था हरेरा बताते हैं, के लिए एक उपयुक्त जूते चुनने के लिए कुछ अन्य टिप्स रन और अन्य शारीरिक गतिविधियाँ करें:

इसे याद रखना चाहिए रन इसमें धावक के अनुसार तीन चरण शामिल हैं:
 

1. प्रभाव इस चरण में एड़ी जमीन से टकराती है।
2. समर्थन। जहां पैर का एकमात्र हिस्सा जमीन के संपर्क में है।
3. ड्राइव। जब उंगलियां विस्थापन का कारण बनती हैं।

जब दूसरे चरण में पायदान तब होता है: पैर "अंदर" डूब जाता है। पर्यवेक्षण विपरीत प्रतिक्रिया है, बाहर की ओर "डूब", और तटस्थ चलने में वह है जिसमें पैर की कोई डूब नहीं है, रैखिक विस्थापन का अक्ष है।

इसलिए, अपने जूते चुनते समय आपको हमेशा दोनों पैरों पर प्रयास करना चाहिए, क्योंकि दोनों में से एक आमतौर पर दूसरे से बड़ा होता है। यदि वे बड़े बने रहते हैं, तो पैर अंदर चले जाएंगे, जिससे विस्थापन पैदा होगा जो नाखून की समस्या, स्थिरता की कमी और आवेग, पौधों की अधिकता, चफ़िंग और फफोले का कारण होगा।

उनके कुशनिंग, स्थिरता, लचीलेपन और हल्कापन को नोटिस करने की कोशिश करने के लिए स्टोर के माध्यम से उनके साथ चलने की कोशिश करें, और अनुभव करें कि क्या आप सहज महसूस करते हैं या यदि कोई टुकड़ा या आपको परेशान करता है। इसके अलावा, मोज़े पहनना महत्वपूर्ण है जिसे हम सामान्य रूप से उपयोग करते हैं रन और उनके साथ प्रयास करें।

याद रखें कि चुनाव आपके खेल अभ्यास की शुरुआत है, इसलिए आप शुरू करने से पहले रन घर पर अपने जूते को अपने पैरों पर ढालना शुरू करने के लिए यह कोशिश करना सुविधाजनक है और तीसरे या चौथे दिन उन्हें बेहतर रूप से अनुकूलित करने के लिए एक कोमल ट्रॉट का प्रदर्शन करें। तब आप बाहर जाने के लिए तैयार होंगे रन और मज़े करो

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