• मई 8, 2024

"स्वचालित" में रहने की अनुभूति मन और शरीर की स्थिति में परिलक्षित होती है; पहले में, आप किसी को पसंद करने वाले व्यक्ति में एक नकारात्मक व्यक्ति बन जाते हैं हर चीज की आलोचना करो और दूसरों की गलतियों पर जोर देना; इसके अलावा, आप अपनी समस्याओं के आसान तरीके के लिए निरंतर खोज में खुद को पाते हैं। दूसरे में, आप थकान और बीमारी के लक्षणों का अनुभव करते हैं जो अचानक दिखाई देते हैं और गायब हो जाते हैं, "अल्काला कहते हैं।

क्यों होता है? इसे साकार करने के बिना, आप दिनचर्या को अपने जीवन पर नियंत्रण करने देते हैं; उदाहरण के लिए, आप स्कूल जाते हैं या काम करते हैं, आप खाते हैं, आप अध्ययन करते हैं या आप झुमके बनाते हैं, आप अपने बालों में कंघी करते हैं, आप अपने दांतों को ब्रश करते हैं ... आप दिनभर के बाद उसी क्रिया को करते हैं जो वास्तव में उनका आनंद लिए बिना होता है।

स्विच बंद करें!

विशेषज्ञ के लिए उमर अलकाला यह महसूस करना आसान है कि आप "स्वचालित रूप से" रहते हैं:

जब आप ट्रैफ़िक में होते हैं, तो सार्वजनिक परिवहन या मेट्रो की प्रतीक्षा करते हुए, आप तुरंत अपने घर जाने के लिए पीड़ा और चिंता की भावना का अनुभव करते हैं। आप कहते हैं कि आप हताश हो जाते हैं, और आप भी गुस्सा करना शुरू कर देते हैं और मानसिक रूप से उन लोगों को फटकारते हैं जिन्हें आप अपनी स्थिति के लिए दोषी मानते हैं, "विशेषज्ञ कहते हैं।

इस "स्वचालित" राज्य को पीछे छोड़ने के उद्देश्य के साथ, अल्काला आपको निम्नलिखित टिप्स प्रदान करता है:

1. जिस राज्य में आप हैं, उसे पहचानें

फिर तत्काल, सकारात्मक विकल्पों की तलाश करें जो उन नकारात्मक मानसिक स्थितियों को खत्म करने में आपकी मदद कर सकते हैं।

2. अपनी भावनाओं को नियंत्रित करें

अपने आप को तनाव न देने की कोशिश करें, और यदि आप पहले से ही ऊर्जा जारी कर रहे हैं। कैसे? अपने हाथों और पैरों को स्ट्रेच करें, अपनी उंगलियों को आकाश को छूने की कोशिश करें। ध्यान दें कि आपके शरीर का हिस्सा अधिक नकारात्मक ऊर्जा जमा करता है।