• अप्रैल 29, 2024

की एक जांच के अनुसार वाशिंगटन विश्वविद्यालय का वजन मस्तिष्क यह कुल शरीर के 2% का प्रतिनिधित्व करता है और प्रति दिन आपके द्वारा खाए जाने वाले कैलोरी का 20% का उपभोग करता है। इसलिए, यह महत्वपूर्ण है कि आप अपने में जोड़ें भोजन अपनी बुद्धि बढ़ाने और आपकी मदद करने के लिए भोजन वसा जलना .

यदि आप अपने स्वास्थ्य को बेहतर बनाना चाहते हैं मस्तिष्क और अपने फिगर का ख्याल रखें, आपको बस उन खाद्य पदार्थों को शामिल करना है जो आप दोनों की मदद करते हैं। याद रखें कि कुंजी आपके द्वारा उपभोग किए जाने वाले भागों में है, साथ ही सामग्री के संयोजन में भी है।

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अपनी बुद्धि बढ़ाएं!

1. हरी चाय यह पेय न केवल हृदय रोग और मधुमेह के विकास को रोकता है, बल्कि आपको वसा को जलाने और शरीर के संज्ञानात्मक कार्यों में सुधार करने में भी मदद करता है। मस्तिष्क , अर्थात्, में प्रकाशित एक अध्ययन के अनुसार, आपकी स्मृति को उत्तेजित करता है साइकोफ़ार्मेकोलॉजी .

2. चिया । ओमेगा 3 की अपनी उच्च सामग्री के कारण यह न्यूरॉन्स के कामकाज के लिए अनुकूल है और मस्तिष्क की गतिविधि में सुधार करता है; इसके अलावा, यह आपकी तृप्ति को बढ़ाता है और आपके पाचन में सुधार करता है क्योंकि यह फाइबर में समृद्ध है।

3. ब्लूबेरी । इसकी एंटीऑक्सिडेंट शक्ति आपकी याददाश्त, सीखने में सुधार करती है, इसलिए ये अपक्षयी रोगों के विकास को रोकते हैं मस्तिष्क । इसके अलावा, वे वजन कम करने के लिए सबसे अच्छे सहयोगी हैं, क्योंकि उनमें कार्बनिक अम्ल होते हैं जो वसा को खत्म करने में मदद करते हैं।

4. पालक । इसके पोषक तत्वों में पोटेशियम, मैंगनीज, जस्ता, लोहा और कैल्शियम हैं, जो की विद्युत चालकता को बनाए रखने में मदद करते हैं मस्तिष्क और न्यूरॉन्स के बीच संचार को अधिक कुशल बनाता है। यह भोजन अपने उच्च फाइबर सामग्री के कारण वजन कम करने के लिए आहार में सबसे अधिक अनुशंसित है।

5. जैतून का तेल । इसकी एंटीऑक्सिडेंट शक्तियां शरीर के सभी ऊतकों को मुक्त कणों से होने वाले नुकसान से बचाती हैं। इसलिए अपने आहार में इस घटक का उपयोग करके अपनी स्मृति की रक्षा करें, और अधिक वजन से बचें।

ताकि आप मस्तिष्क हमेशा स्वस्थ रहें और एक पतली सिल्हूट हो, यह आवश्यक है कि आप ठीक से हाइड्रेट करें, अर्थात, दिन में कम से कम दो लीटर पानी पीएं।

अच्छे हाइड्रेशन और पोषण के लाभों के पूरक के लिए रोजाना एक शारीरिक गतिविधि करना न भूलें। याद रखें कि केवल आपके पास अपने स्वास्थ्य और जीवन की गुणवत्ता में सुधार करने की शक्ति है। और आप, आप अपने मस्तिष्क की रक्षा कैसे करते हैं?