विटामिन डी बनाम ऑस्टियोपोरोसिस

की एक हालिया जांच मैसाचुसेट्स विश्वविद्यालय के उच्च स्तर का सुझाव देता है विटामिन डी में रक्त के जोखिम को कम करें ऑस्टियोपोरोसिस .

विटामिन डी यह कई खाद्य पदार्थों जैसे मछली, अंडा, फोर्टिफाइड दूध और कॉड लिवर ऑयल में पाया जाता है। दिन में 10 मिनट से ज्यादा धूप में खुद को एक्सपोज करने से इसका उत्पादन बढ़ जाता है विटामिन डी शरीर में।

अगले वीडियो में, डॉ। लारा माइची के लिए समझाइए GetQoralHealth क्या है ऑस्टियोपोरोसिस :

विटामिन डी के अवशोषण में सुधार करता है कैल्शियम बढ़ जाती है अस्थि घनत्व और फ्रैक्चर का खतरा कम हो जाता है। इसका जैविक कार्य कैल्शियम और फास्फोरस के स्तर को बनाए रखना है रक्त .

विशेषज्ञ उल्लेख करते हैं कि इसके अलावा, द विटामिन डी के खिलाफ सुरक्षा प्रदान करता है उच्च रक्तचाप , कैंसर और कुछ स्व-प्रतिरक्षित रोग। सूखा रोग और अस्थिमृदुता की कमी से होने वाले रोग हैं विटामिन डी।

वयस्कों में, की कमी विटामिन डी तक ले जा सकता है अस्थिमृदुता , जो कमजोर हड्डियों के अलावा मांसपेशियों की कमजोरी का कारण बनता है। कमी के सबसे बड़े जोखिम वाले समूह विटामिन डी पुराने वयस्कों के साथ, मोटा और महिलाएं।

इन कमियों से बचने के लिए इसे इसमें शामिल करने की सिफारिश की जाती है भोजन विटामिन डी से भरपूर खाद्य पदार्थ वर्तमान में पूरक हैं जो आपको स्वस्थ हड्डियों के लिए दैनिक सिफारिशें प्राप्त करने में मदद करते हैं।


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