छुट्टी पर कितना सूरज लेना

• मई 9, 2024

होना ही है स्वस्थ हड्डियाँ यह कैल्शियम और फास्फोरस स्रोतों का उपभोग करने की सिफारिश की जाती है, जैसे डेयरी उत्पाद, और ए जोखिम की 10 से 15 मिनट सूर्य के प्रकाश को प्रत्यक्ष करने के लिए, इसके प्रकाश प्रभाव के लिए। इससे अधिक होने वाले किसी भी जोखिम का कोई जैविक औचित्य नहीं है।

"बैज" और रोज़ी रंग जो तब बनता है जब मैं अपने आप को सूरज के सामने उजागर करता हूं रक्त प्रवाह उस नमी की भरपाई करने की कोशिश करता है जो खोई जा रही है निर्जलीकरण जब इसे पुनर्प्राप्त करना संभव नहीं होता है, तो यह संबंधित शिकन के परिणामस्वरूप शुरुआत के साथ एक "मृत क्षेत्र" बन जाता है। निर्जलीकरण एक तात्कालिक प्रभाव है और जब यह गंभीर होता है तो इसे रूपांतरित किया जा सकता है जलाना । दीर्घकालिक प्रभाव एक अदृश्य घटक, विकिरणों के कारण होता है।

पराबैंगनी विकिरण (यूवी), सूरज के संपर्क के परिणामस्वरूप, "मेमोरी" है, और उन सभी अवसरों को याद रखें जो आपने अपने पूरे जीवन के दौरान अपने आप को अधिक मात्रा में धूप दी थी। यह हमें संभावनाओं के बारे में बात करने के लिए मजबूर करता है, जितना अधिक बार आप खुद को उजागर करते हैं और जितनी देर आप इसे करते हैं, उच्चतर होने की संभावना है क्षति .

हालाँकि 6 अलग-अलग रूप हैं, पराबैंगनी विकिरण के अधिकांश जो पृथ्वी तक पहुंचते हैं, वे यूवी-सी, यूवी-बी और यूवी-ए के रूपों में ऐसा करते हैं; पहले दो, जो सबसे अधिक हानिकारक हैं, लगभग प्रभावित नहीं करते हैं क्योंकि वे वायुमंडल में ऑक्सीजन और ओजोन द्वारा अवशोषित होते हैं। पहले और बाद में यह है, विकिरणों को अधिक वातावरण से गुजरना पड़ता है, और इसलिए कम हानिकारक होते हैं। इसका मतलब है कि की अवधि के दौरान 12:00 और 16:00 बजे सूर्य की किरणें अधिक खतरनाक होती हैं । यदि हम ओजोन परत के पतलेपन को जोड़ते हैं और यहां तक ​​कि छेदों का निर्माण करते हैं जो पृथ्वी की सतह पर बदलते हैं, तो सूरज को बहुत अधिक मात्रा में उजागर करते हैं महत्वपूर्ण कार्यक्रम , काफी संभावना बढ़ जाती है वर्तमान अपूरणीय क्षति (जलन से, लोच की हानि या प्रणालीगत ल्यूपस एरिथेमेटोसस को भी ट्रिगर कर सकता है)।

यूवी विकिरण अत्यधिक उत्परिवर्तजन है , वह है, जो उत्परिवर्तन (त्वचा कैंसर) को प्रेरित करता है। डीएनए में, यह pyrimidine dimers (आमतौर पर थाइमिन डिमर) का निर्माण करके क्षति का कारण बनता है जो बांड की सामान्य दूरी को छोटा करता है, जिससे श्रृंखला का विरूपण होता है।

सूर्य का जितना अधिक संपर्क होगा, उत्परिवर्तनों की संभावना उतनी ही अधिक होगी और इनकी संख्या अधिक होगी। के साथ लोग गहरे रंग की त्वचा कर सकते हैं धूप में ज्यादा समय रहना , जो एक अतिरिक्त समस्या है क्योंकि वे अधिक मात्रा में विकिरण के संपर्क में हैं। दूसरी तरफ, स्पष्ट त्वचा वाले लोग कम समर्थन करते हैं, लेकिन त्वचा में मेलेनिन की कमी के कारण, सुरक्षा का स्तर कम होता है और वे कम उम्र में झुर्रियों के गठन के कारण अधिक नुकसान पेश करते हैं। सूरज को ओवरएक्सपोजर का एक परिणाम कपड़ा और मोल्स की उपस्थिति है, जो कैंसर में बदल सकता है। यह अनुशंसा की जाती है कि आबादी छाया में रहे, ब्लाउज पहनें या लंबी आस्तीन और हल्के रंगों के साथ शर्ट पहनें टोपी या टोपी , 50 के सनब्लॉक (FPS) का उपयोग करें जलने से रोकने के लिए, साथ ही साथ पानी पी लो निर्जलीकरण से बचने के लिए लगातार।

अंग जो अधिक विकिरण प्राप्त करता है वह आंख है और अगर समय पर और ठीक से पराबैंगनी विकिरण को छानने के लिए डिज़ाइन किए गए लेंस के साथ लेंस का उपयोग नहीं किया जाता है तो असुरक्षित होगा

आप यह तय करते हैं कि कब, कैसे, कैसे, आप अपनी उचित सावधानियों के साथ सूरज के संपर्क में आ जाएंगे।

डॉ फ्रांसिस्को क्विंटानिला गुरेरो । फार्मास्युटिकल केमिस्ट्री बायोटेक्नोलॉजी में स्नातक की डिग्री के समन्वयक।

यूवीएम कैम्पस क्वेरेटारो।

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