• मई 2, 2024

यदि आप मिनीस्क्रीम या तंग पैंट पहनने में शर्मिंदा हैं क्योंकि आपके पास बहुत पतले पैर हैं, तो चिंता न करें पैरों पर जुड़वा बच्चों को टोन करने के लिए व्यायाम वे आपको अतीत की पूंछ बनाने में मदद करेंगे।

पैरों पर जुड़वाँ बच्चे क्या हैं?

जुड़वा पैर की मांसपेशी है जो शॉर्ट्स, मध्यम लंबाई की पोशाक या छोटी स्कर्ट पहनने पर सबसे अधिक नग्न आंखों को दिखाई देती है।

की एक जांच अमेरिकन एकेडमी ऑफ ऑर्थोपेडिक सर्जन निम्नलिखित श्रृंखला का प्रस्ताव करता है पैरों पर जुड़वा बच्चों को टोन करने के लिए व्यायाम .

आपको केवल उन्हें सप्ताह में कम से कम तीन बार करने की आवश्यकता है। क्या आप दिखावा करने के लिए तैयार हैं पी अच्छी तरह से आकार के पैर और सुंदर?

व्यायाम 1

खड़े हो जाओ, अपने पैरों को एक साथ रखो और अपनी एड़ी को जितना संभव हो उतना बढ़ाएं। 10 सेकंड के लिए इस स्थिति में रहें और नीचे जाएं। 15 बार दोहराएं।