• मई 2, 2024

पर्याप्त आराम की कमी के विकास के साथ जुड़ा हुआ है हृदय संबंधी रोग और वजन बढ़ना; ऐसी स्थिति जो महिलाओं के जीवन को खतरे में डालती है, जो एक अध्ययन के अनुसार एस्टिविल स्लीप क्लिनिक, की अधिक संभावना है अनिद्रा से पीड़ित हैं (लगभग 22%)।

अनिद्रा के लिए कठिनाई है सो जाओ, रात के दौरान सो जाना या सुबह जल्दी उठना ", जैसा कि एक लेख द्वारा परिभाषित किया गया है संयुक्त राज्य अमेरिका में नेशनल लाइब्रेरी ऑफ मेडिसिन .

आपकी नींद क्या है?

जैविक और भौतिक कारक हैं जो कर सकते हैं महिलाओं की नींद में बदलाव। यहाँ हम आपको कुछ देते हैं।

1. माहवारी। इसे दो चरणों में विभाजित किया गया है: कूपिक चरण में (जो पहले दिन से शुरू होता है मासिक धर्म और यह ओवुलेशन से पहले दिन तक फैली हुई है)। ल्यूटल चरण (ओव्यूलेशन से अगले चक्र की शुरुआत तक)। इस अंतिम चरण में कम आराम है और अधिक लगातार परिवर्तन होते हैं सपना, के स्तर के कारण एस्ट्रोजन।

2. भ्रूण। लगभग 70% गर्भवती महिलाओं में किसी न किसी प्रकार का विकार होता है या नींद में कठिनाई, कोर्टिसोल में वृद्धि के परिणामस्वरूप (तनाव से जुड़ा एक हार्मोन)। यह सी द्वारा तैयार किए गए एक अध्ययन से संकेत मिलता हैहॉस्पिटलारियो डी पोंटेवेद्रा स्पेन में और पत्रिका में प्रकाशित हुआ तंत्रिका-विज्ञान .

3. रजोनिवृत्ति। एस्ट्राडियोल और परिसंचारी में कमी है टेस्टोस्टेरोन, और कूप-उत्तेजक और ल्यूटिनाइजिंग हार्मोन में वृद्धि, हार्मोन जैसे कि नींद संबंधी विकार जैसे परिवर्तन।

4. अवसाद इसके सबसे लगातार लक्षणों में से एक है अनिद्रा। के अनुसार विश्व स्वास्थ्य संगठन यह स्थिति महिलाओं में अधिक होती है।

5. मातृत्व। कई माताएँ कहती हैं, '' निगरानी को कभी मत छोड़ो '' कैथरीन एम। शर्की, ब्राउन यूनिवर्सिटी में वैज्ञानिक अनुसंधान के लिए नींद प्रयोगशाला में नींद चिकित्सा में एक विशेषज्ञ।

जीवन की वर्तमान लय और जिम्मेदारियों का बोझ वर्तमान महिला को उसके परिवर्तन का कारण बनता है नींद की आदत, इस निहितार्थ के साथ कि यह उनके स्वास्थ्य, काम के प्रदर्शन और मनोदशा पर जोर देता है, "डॉक्टर कहते हैं एस्टिविल स्लीप क्लिनिक से मिरिया पास्कुअल।

इस समस्या से बचने का एक अच्छा तरीका व्यायाम की एक खुराक को अपनी दिनचर्या में शामिल करना है। शारीरिक गतिविधि कोर्टिसोल कम कर देता है और कम हो जाता है तनाव। जिस चीज से आप बेहतर आराम कर सकते हैं।

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