कताई और इसके कुछ स्वास्थ्य लाभ

• अप्रैल 30, 2024

कताई या इंडोर साइकिलिंग, इस अनुशासन के सबसे प्रसिद्ध वेरिएंट में, गहन गतिविधि है साइकिल तय की जिसमें वे मार्गों और पहाड़ों से चढ़ते, उतरते और कूदते हैं, यह एक शिक्षक के निर्देशन में खुली हवा में बाहर जाने के लिए एक अभियान की तरह है।

इस तरह का कसरत इसके लिए आदर्श है धावकों और साइकिल चालकों इस तरह वे जलवायु कारकों के स्वतंत्र रूप से, पूरे वर्ष में एक ही तीव्रता के साथ प्रशिक्षित कर सकते हैं। हालांकि, हालांकि काम समूह है, प्रत्येक एक को विनियमित कर सकता है तीव्रता और गति , जो लोगों को एक ही समय में प्रशिक्षित होने की अनुमति देता है और अन्य ऐसा नहीं करते हैं।

लाभों में सूचीबद्ध किया जा सकता है:

• पैरों को टोन और मजबूत करता है
• एरोबिक और एनारोबिक कंडीशनिंग
• तीव्र काम जो वसा को जलाने में मदद करता है
• सुधारें प्रसार रक्त
• बाइक पर भी आप काम कर सकते हैं हथियारों और ट्रंक , लेकिन यह उपकरणों में ऊपरी ट्रंक नौकरियों के साथ व्यायाम पूरा करने के लिए अनुशंसित है
• बढ़ाएँ शारीरिक प्रतिरोध
• उपकरणों में समूह कक्षाएं व्यायाम की दिनचर्या को अधिक मनोरंजक बनाती हैं और प्रतिभागियों के एकीकरण का पक्ष लेती हैं

तनाव के खिलाफ कताई

जब लोग जिम में आते हैं तो वे इसे अलग-अलग चीजों की तलाश में करते हैं, कुछ लोग केवल अपने फिगर को बेहतर बनाना चाहते हैं जबकि अन्य अपने तनाव के स्तर को कम करना चाहते हैं। ताकि द ट्रेनिंग नतीजतन, बुरी आदतों को एक तरफ छोड़ते हुए, एक स्वस्थ जीवन शैली को अपनाना शुरू करना सबसे अच्छा है। इसे प्राप्त करने के सर्वोत्तम तरीकों में से एक कताई है। व्यायाम एक के आसपास घूमता है निश्चित साइकिल , लेकिन दूसरों के विपरीत यह आपको रोकने, तेजी से आगे बढ़ने या ताल की ओर बढ़ने की अनुमति देता है संगीत । प्रशिक्षण 40 मिनट तक रहता है, जिसमें तीन पकड़ स्थितियां और पांच आंदोलन होते हैं। कोई रुक सकता है या बैठ सकता है, कोई प्रतियोगिता नहीं है और यह एक प्रशिक्षक के संरक्षण के तहत किया जाता है। एक ही कक्षा में आप विभिन्न आयु, लिंग और फिटनेस स्तर के लोगों को मिला सकते हैं। यह हर किसी को अपने पेडलिंग की तीव्रता को विनियमित करने की अनुमति देता है।

यह अभ्यास केवल एक तकनीक नहीं बल्कि एक दर्शन है। इसके निर्माता हैं जॉनी जी । व्यायाम को थकाऊ काम के रूप में नहीं, बल्कि एक के रूप में देखने की सलाह देता है जीवन शैली । क्या इरादा है कि लोग मजबूत और स्वस्थ हो जाते हैं, कि वे खुद के संपर्क में आते हैं, अपने शरीर को महसूस करते हैं और हर कोई अपने तरीके से सम्मान पाता है भौतिक अवस्था । प्रशिक्षक कताई में महत्वपूर्ण है, न कि केवल सही करने के लिए तकनीक और अधिक जलाने में मदद करें कैलोरी , लेकिन लोगों को न केवल कक्षा के दौरान बल्कि उनके पूरे जीवन के लिए आत्मविश्वास हासिल करने में मदद करनी चाहिए।

कताई के साथ कैलोरी जल रहा है

जब आप कताई का अभ्यास करते हैं तो आप चारों ओर जलते हैं 500 कैलोरी सिर्फ 40 मिनट में। जाहिर है आप प्रदर्शन किए जाने वाले अभ्यासों के आधार पर कम या ज्यादा जला सकते हैं। लेकिन इस मजेदार अभ्यास के एक वर्ग के साथ, हम करीब से जल रहे होंगे 550 कैलोरी एक सामान्य लय में।

कताई का व्यापक रूप से उन लोगों द्वारा उपयोग किया जाता है जो वजन कम करना चाहते हैं, हालांकि हृदय गति व्यापक रूप से होनी चाहिए जाँच , क्योंकि उनके वसा पैटर्न हृदय प्रणाली को प्रभावित कर सकते हैं, एक विनियमित के साथ खिला और एक प्रमाणित प्रशिक्षक द्वारा एक अच्छा कताई गाइड, हम एक स्वस्थ व्यायाम करेंगे, जो हमारी मांसपेशियों को मजबूत करेगा और एक ही समय में उन अतिरिक्त पाउंड खो सकता है।

स्रोत: डायरेक्टोटी एम

वीडियो दवा: Ajijic's Hidden Sanctuary + A SHOCKING Mexico Surprise! (अप्रैल 2024).