योग आसन पैरों पर स्पर्स को रोकते हैं

कम करने के लिए एक प्रभावी विकल्प सूजन और मांसपेशियों में तनाव और जोड़ों के कारण होता है तल का फैस्कीटिस और रैम्स एड़ी में, यह योग मुद्राओं का अक्सर अभ्यास है, क्योंकि वे आराम करते हैं और ऊतकों को ठीक करते हैं, तदनुसार बैक्सटर बेल, पिडमॉन्ट योग स्टूडियो के शिक्षक प्रशिक्षण कार्यक्रम के निदेशक और योग जर्नल के सहयोगी।

प्लांटार प्रावरणी में मेहराब को बनाए रखने में स्नायुबंधन और मांसपेशियों में मदद करता है एकमात्र , लेकिन की उपस्थिति रैम्स एड़ी में उत्पन्न होता है सूजन , जिसे योग आसन, जैसे कि मलासन के साथ कम किया जा सकता है।

Malasana एक योग आसन है जो की वजह से होने वाली कठोरता और दर्द को दूर करने में मदद कर सकता है तल का फैस्कीटिस , टखने और पैर के संयोजी ऊतक उत्पन्न करके धीरे से फैलाए जाने के लिए; हालांकि, यह उन लोगों के लिए contraindicated है जिनके घुटने में चोट है।

कई अध्ययनों से पता चला है कि कई योग आसन ऑस्टियोपोरोसिस की उपस्थिति को रोकते हैं और कंकाल को स्वस्थ और मजबूत रखते हैं, क्योंकि रीढ़ और जोड़ों के महत्वपूर्ण घुमाव बने होते हैं। इसके अलावा, वे मुद्राओं के माध्यम से हड्डियों के घनत्व को बढ़ाते हैं जहां शरीर के वजन और फीमर के ऊपरी हिस्से की मांसपेशियों को आयोजित किया जाता है।

यह याद रखना चाहिए कि एटखना यह एक असामान्य हड्डी की वृद्धि है जो दो हड्डियों के बीच रगड़ के परिणामस्वरूप प्रकट होती है और जो अंत में आर्टिकुलर कार्टिलेज को खराब करती है। संयुक्त क्षति लोड के अनुसार, लंबे समय तक चलने के दौरान, फ्रैक्चर के सीक्वल, मोटापा या निरंतर तनाव के अनुसार, संयुक्त राज्य अमेरिका के राष्ट्रीय स्वास्थ्य संस्थान।

इसी तरह, यह लंबे समय तक खड़े रहने, सीढ़ियों पर चढ़ने, या गहन गतिविधि के बाद उत्पन्न हो सकता है, यही कारण है कि यह उन लोगों के बीच एक बहुत ही लगातार समस्या है जो उच्च प्रभाव वाले व्यायाम या गतिविधियों जैसे चलना, बैले, दौड़ना, नृत्य करना, के बीच में हैं अन्य शामिल हैं।


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