• अप्रैल 29, 2024

होते हैं योग आसन जिनकी कठिनाई की डिग्री बहुत कम लगती है, लेकिन उनमें एक बुरा प्रदर्शन आपके शरीर के लिए प्रतिकूल होगा, इसलिए यदि आप एक शुरुआती हैं तो आपको करीब से ध्यान देना चाहिए।

के लिए एक साक्षात्कार में GetQoralHealth , रेनाटा स्पिरोनेलो, अंतरराष्ट्रीय कोच और नाम योग के प्रवक्ता , उन्होंने हमें बताया कि आंदोलनों को बनाने के समय साँस लेना महत्वपूर्ण है और लोगों द्वारा की जाने वाली पहली गलतियों में से एक है।

सही मुद्रा की कोशिश करने से लोगों को सांस लेने से रोकने का कारण बनता है, जिससे मस्तिष्क तक पर्याप्त ऑक्सीजन नहीं पहुंच पाती है और हृदय की समस्याओं से पीड़ित लोगों के लिए रक्तचाप में बदलाव के रूप में अल्पावधि में गंभीर परिणाम होंगे।

हमें याद रखना चाहिए कि योग एक प्रतिस्पर्धी खेल नहीं है, इसका लक्ष्य शरीर को आत्मा के साथ एकजुट करके संतुलन हासिल करना है।

पहली सिफारिश अपने शरीर को सुनने की है, अर्थात, आपको वह नहीं करना चाहिए जो आपको देना नहीं है। शरीर इंगित करता है कि आप क्या महसूस कर रहे हैं और अगर यह अपनी सीमा तक पहुंच गया है, तो रुकें और इसे चोट न दें।

अगला कदम योग की शैली को चुनना है जो आपके और सही शिक्षक के साथ अच्छी तरह से चलती है। शुरुआती लोगों की एक त्रुटि ऐसी जगह दर्ज करना है जो उनकी जरूरत के अनुसार नहीं है।

एक खराब योग आसन आपको जीवन भर के लिए चोट पहुंचा सकता है। शरीर के सबसे अधिक प्रभावित हिस्से पीठ, गर्दन, पैर और घुटने हैं।

रेनाटा स्पिरोनेलो ने उल्लेख किया है कि आपकी पीठ की देखभाल करने के लिए, आपको अपने "हारा" के बारे में पता होना चाहिए, जो कि नाभि और जघन की हड्डी के बीच स्थित ऊर्जा बिंदु है, यह संकुचन बनाकर या गर्भपात वाले हिस्से को कसने से प्राप्त होता है।

आगे हम आपको शेयर करते हैं 7 योग आसन यह आपको नुकसान पहुँचा सकता है लेकिन इसकी जटिलता के कारण नहीं, बल्कि इसके बुरे निष्पादन के कारण:

1. पीछे झुकता है

यह स्थिति शरीर को वापस लेने के लिए है, लेकिन यदि आपके पास पेट पर नियंत्रण नहीं है, तो काठ क्षतिग्रस्त हो जाएगा। शुरू करने से पहले, पेट और यौन अंगों को श्वास लेना और अनुबंध करना महत्वपूर्ण है।